É verdade aquela história que " Põe muito peso e menas repetições para hipertrofia ", " Peso entre 80%-90% de carga máxima fazendo repetições até a falha vai gerar definições " é verdade isso pessoal ? Vejo mt nego na academia  falando essas m**** e acho que não tem nada haver... Tirem essa dúvida pra mim ! Obrigado !

Kkkkkk claro q não kkkkk. 

Executar bem o movimento e sentir o músculo sento trabalhado é o ideal ( no meu ponto de vista). 

Claro que tem a questão da sobre carga tbm, mas priorizando sempre a boa execução do movimento, peso vc vai aumentando com que vai ficando ficando mais forte. 

Responder isso é bem relativo.

Se tratando de quem treina a pouco tempo, definir essa questão da intensidade é bem difícil, porque a execução é muito importante.

Não adianta responder assim por alto, mas intensidade e volume de treino são variáveis que você vai utilizar no seu treino.

E a dieta também vai dizer muito no fim das contas.

Pesos e repetições não determinam definição ou crescimento muscular numa margem muito diferente entre si.

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