Análise de treino 

Tríceps:

Tríceps Testa 8/10/12 (drop sets) + supino fechado 10 reps.

triceps unilateral - 3 serie ate a falha

Super Série: Tríceps Polia Pegada Inversa + triceps francês 4 serie ate a falha

Super Série: Tríceps Polia c/ Cordinha: 8/10/12 (drop sets) + Extensão de Tríceps c/ Cordinha: 10 reps.

Bíceps:

Rosca Direta 8 / 10 / 12 (drop sets)

rosca direta sentado 4 serie ate a falha

Super Série: Rosca Spider + Rosca Martelo: 4 serie ate a falha

Rosca Alternada Isometria 4 serie ate a falha

Super Série:Rosca 21 + rosca concentrada 3 serie ate a falha

o que vcs acham do treino, vale a pena?

Editado 9/10/2016 às 16:27 10/9, 2016 por The Rafa

Quanto tempo de treino sério e ininterrupto?

Qual a circunferência dos braços?

Quanto peso coloca:

-no supino

-no desenvolvimento

-na barra fixa

-na remada

-na paralela?

Natural ou hormonizado?

-se hormonizado, o que usa?

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Nossa, cara. Tem até Super Fuckin Série. Deve ser bom. /ironic

Acho que ta volumoso cara, na boa.

Editado 9/10/2016 às 20:31 10/9, 2016 por nan101

Super série? P mim isso é bi set mas enfim kk