Postado 9/10/2016 às 15:59 10/9, 2016 Análise de treino Tríceps: Tríceps Testa 8/10/12 (drop sets) + supino fechado 10 reps. triceps unilateral - 3 serie ate a falha Super Série: Tríceps Polia Pegada Inversa + triceps francês 4 serie ate a falha Super Série: Tríceps Polia c/ Cordinha: 8/10/12 (drop sets) + Extensão de Tríceps c/ Cordinha: 10 reps. Bíceps: Rosca Direta 8 / 10 / 12 (drop sets) rosca direta sentado 4 serie ate a falha Super Série: Rosca Spider + Rosca Martelo: 4 serie ate a falha Rosca Alternada Isometria 4 serie ate a falha Super Série:Rosca 21 + rosca concentrada 3 serie ate a falha o que vcs acham do treino, vale a pena? Editado 9/10/2016 às 16:27 10/9, 2016 por The Rafa
Postado 9/10/2016 às 19:19 10/9, 2016 Quanto tempo de treino sério e ininterrupto? Qual a circunferência dos braços? Quanto peso coloca: -no supino -no desenvolvimento -na barra fixa -na remada -na paralela? Natural ou hormonizado? -se hormonizado, o que usa? Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk
Postado 9/10/2016 às 19:50 10/9, 2016 Nossa, cara. Tem até Super Fuckin Série. Deve ser bom. /ironic Acho que ta volumoso cara, na boa. Editado 9/10/2016 às 20:31 10/9, 2016 por nan101
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