Postado 7/10/2016 às 18:19 10/7, 2016 Boa tarde galera td blz?? Seguinte... desenvolvi uma planilha de avaliação geral sobre academia, coloco algumas informações sobre o avaliado e ela calcula pra mim o percentual de gordura, peso gordo, peso muscular, peso osseo, peso residual (orgãos,sangue...), massa magra, IMC, TBM, GCD, TEF, kcal, e macros... Mas ela esta em estado de teste e eu preciso de cobaias rsrsrs . Então quem tiver as informações que vou colocar abaixo e quiser pode me passar e vou lançar na planilha e te dar o resultado. Se tiver uma avaliação já com resultados não posta o resultado, só as informações, e depois vc me fala se estiver batendo ... Ai já posso ver se tem algum erro e arrumar... Segue abaixo as informações que eu preciso Genero: Masc / Fem Peso(kg): Estatura(cm) DOBRA CUTANEA(mm) Tríceps : Subescapular: Linha Média Axilar: Peitoral: Supra-Ilíaca: Abdominal: Coxa: Panturrilha: DIÂMETRO ÓSSEO(mm) Biepicondiliano do úmero: Bicondiliano do fêmur: FATOR DE ATIVIDADE(escolher um numero): 1.2 Sedentário (Pouco ou nenhum exercício e trabalho sedentário) 1.3 - 1.4Pouco ativo (Pouco ativo no dia-a-dia e exercícios leves de 1 a 3 vezes por semana) 1.5 - 1.6 Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia e exercícios em intensidade moderada 3-5 dias na semana) 1.7 - 1.8 Muito ativo (Estilo de vida que exige esforço bruto e exercício intenso ou realiza algum esporte 6-7 dias por semana) 1.9 - 2.0 Extremamente ativo (Atividade de vida muito intensa ou esportes e trabalho físico) Porcentagem dos macros que quer na dieta Exemplo: 30% proteina 40% carbo 30 gordura São essas as informações que preciso, desde já eu agradeço a quem puder me ajudar. Depois que estiver tudo certinho eu compartilho aqui pra galera! VLWWW Editado 18/10/2016 às 14:44 10/18, 2016 por Renan Kyokushin (veja o histórico de edições) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
Postado 10/10/2016 às 10:31 10/10, 2016 Autor Alguma alma caridosa?? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
Postado 18/10/2016 às 14:21 10/18, 2016 é difícil achar alguém que tenha em mãos todas essas informações Diário de treino:
Postado 18/10/2016 às 14:38 10/18, 2016 Autor 1 minuto atrás, lukao1993 disse: é difícil achar alguém que tenha em mãos todas essas informações É... acho que o mais difícil é a dobra cutânea e o diâmetro ósseo né :/ Se alguém quiser mandar sem alguma das informações tbm pode ser, mas ai não vou conseguir responder com todos os resultados corretos. Ex: 1 - Pode mandar só as dobras + peso + altura + genero que eu calculo o BF 2 - Pode mandar só o diametro osseo + altura que eu calculo o peso osseo corporal 3 - Pode mandar o BF já pronto + peso que eu calculo o TBM 4 - Pode mandar o genero + peso que eu calculo o peso residual(orgãos, sangue...) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
Postado 18/10/2016 às 14:39 10/18, 2016 tenho medidas antigas muito antigas serve? Em 07/10/2016 at 15:19, Renan Kyokushin disse: Genero: Masc Peso(kg):88,4 kg Estatura(cm):1,76 DOBRA CUTANEA(mm) Tríceps :20 Bíceps: Subescapular:25 Linha Média Axilar:20 Peitoral:25 Supra-Ilíaca:33 Abdominal:25 Coxa:28 Panturrilha: DIÂMETRO ÓSSEO(mm) Biepicondiliano do úmero: Bicondiliano do fêmur: FATOR DE ATIVIDADE(escolher um numero): 1.7 - 1.8 Muito ativo (Estilo de vida que exige esforço bruto e exercício intenso ou realiza algum esporte 6-7 dias por semana) Porcentagem dos macros que quer na dieta Exemplo: 40% proteina 30% carbo 30 gordura Diário TheDoctor em busca dos Palcos Blast Deca+Dianabol+Cipionato
Postado 18/10/2016 às 14:43 10/18, 2016 Autor 1 minuto atrás, TheDoctor22 disse: tenho medidas antigas muito antigas serve? Serve sim, é só pra eu ir testando a planilha pra ver se ta tudo certo, e já ajuda quem tiver querendo fazer esses cálculos também. Se tiver o resultado dos cálculos já prontos não posta ta, deixa eu responder primeiro e depois vc me fala se esta batendo com o seu resultado. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
Postado 18/10/2016 às 14:44 10/18, 2016 Agora, Renan Kyokushin disse: Serve sim, é só pra eu ir testando a planilha pra ver se ta tudo certo, e já ajuda quem tiver querendo fazer esses cálculos também. Se tiver o resultado dos cálculos já prontos não posta ta, deixa eu responder primeiro e depois vc me fala se esta batendo com o seu resultado. tenho os resultados mas nessa avaliação q eu fiz foram somente 7 dobras..nas quais eu coloquei...a minha recente ainda nao recebi por email Diário TheDoctor em busca dos Palcos Blast Deca+Dianabol+Cipionato
Postado 18/10/2016 às 14:53 10/18, 2016 Autor 2 minutos atrás, TheDoctor22 disse: tenho os resultados mas nessa avaliação q eu fiz foram somente 7 dobras..nas quais eu coloquei...a minha recente ainda nao recebi por email Ok, De acordo com a planilha esta dando o resultado abaixo: Percentual de Gordura:20,32% Peso Gordura:17,96kgs Peso Residual:21,30kgs TBM: 1891 kcal GCD(1,7): 3216 kcal TEF: 334 kcal TOTAL CALORIAS: 3550kcal kcal Macros(g) % Proteínas 1420 355 40% Carbos 1065 266 30% Gorduras 1065 118 30% http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
Postado 18/10/2016 às 16:34 10/18, 2016 1 hora atrás, Renan Kyokushin disse: Ok, De acordo com a planilha esta dando o resultado abaixo: Percentual de Gordura:20,32% 23,30% Peso Gordura:17,96kgs 20,60kg Peso Residual:21,30kgs 67,80kg TBM: 1891 kcal 1990kcal GCD(1,7): 3216 kcal 2885kcal TEF: 334 kcal TOTAL CALORIAS: 3550kcal kcal Macros(g) % Proteínas 1420 355 40% Carbos 1065 266 30% Gorduras 1065 118 30% estes foram os resultados da avaliação que coloquei em negrito Diário TheDoctor em busca dos Palcos Blast Deca+Dianabol+Cipionato
Postado 18/10/2016 às 17:37 10/18, 2016 Autor 57 minutos atrás, TheDoctor22 disse: estes foram os resultados da avaliação que coloquei em negrito Você está certo, encontrei um erro na planilha, não estava levando em consideração sua idade... Já arrumei e ficou assim... Percentual de Gordura:23,43% Peso Gordura:20,71 Peso Residual:21,30 - nesse eu acho que vc colocou errado, não pode ser que vc tenha 67,8kgs de vísceras TBM: 1832 kcal GCD: 3114 kcal TEF: 324 kcal TOTAL CALORIAS: 3438 kcal kcal Macros(g) % Proteínas 1375 344 40% Carbos 1032 258 30% Gorduras 1032 115 30% http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
Postado 18/10/2016 às 17:43 10/18, 2016 Autor Ficou bem próximo do seu, lembrando que existem varias formulas diferentes, mas feito corretamente todas ficam com valores aproximados Mas... O peso residual que vc colocou acredito que esta errado, esse valor que vc colocou deve ser de massa magra (peso total - gordura) Outra coisa que ficou diferente foi o GDC, acredito que vc colocou o valor já com o deficit para a dieta, acertei? Ou então vc superestimou seu fator de atividade (1,7 a 1,8) pelo valor que vc colocou o seu foi calculado com FA(1,45) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
Postado 18/10/2016 às 17:53 10/18, 2016 Tenho uma de uns meses atrás Genero: Masc Idade: 22 Peso(kg): 87,8 Estatura(cm): 186 DOBRA CUTANEA(mm) Tríceps : 14 Subescapular: 19 Linha Média Axilar: 22 Peitoral: 8 Supra-Ilíaca: 22 Abdominal: 31 Coxa: 26 Panturrilha: 16 FATOR DE ATIVIDADE(escolher um numero): 1.5 - 1.6 Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia e exercícios em intensidade moderada 3-5 dias na semana) Editado 18/10/2016 às 17:53 10/18, 2016 por godssls (veja o histórico de edições)
Postado 18/10/2016 às 17:54 10/18, 2016 10 minutos atrás, Renan Kyokushin disse: Ficou bem próximo do seu, lembrando que existem varias formulas diferentes, mas feito corretamente todas ficam com valores aproximados Mas... O peso residual que vc colocou acredito que esta errado, esse valor que vc colocou deve ser de massa magra (peso total - gordura) Outra coisa que ficou diferente foi o GDC, acredito que vc colocou o valor já com o deficit para a dieta, acertei? Ou então vc superestimou seu fator de atividade (1,7 a 1,8) pelo valor que vc colocou o seu foi calculado com FA(1,45) sim coloquei o peso gordo e peso magro..nao me atentei.. deficit para dieta =) Diário TheDoctor em busca dos Palcos Blast Deca+Dianabol+Cipionato
Postado 18/10/2016 às 17:57 10/18, 2016 Autor 2 minutos atrás, TheDoctor22 disse: sim coloquei o peso gordo e peso magro..nao me atentei.. deficit para dieta =) Fechou, então ficou tudo ok! VLW http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
Postado 18/10/2016 às 18:00 10/18, 2016 2 minutos atrás, Renan Kyokushin disse: Fechou, então ficou tudo ok! VLW agora podia postar a planilha para a galera..ia ajudar bastante. Diário TheDoctor em busca dos Palcos Blast Deca+Dianabol+Cipionato
Postado 18/10/2016 às 18:03 10/18, 2016 Autor 6 minutos atrás, godssls disse: Tenho uma de uns meses atrás Genero: Masc Idade: 22 Peso(kg): 87,8 Estatura(cm): 186 DOBRA CUTANEA(mm) Tríceps : 14 Subescapular: 19 Linha Média Axilar: 22 Peitoral: 8 Supra-Ilíaca: 22 Abdominal: 31 Coxa: 26 Panturrilha: 16 FATOR DE ATIVIDADE(escolher um numero): 1.5 - 1.6 Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia e exercícios em intensidade moderada 3-5 dias na semana) Eai camarada, A sua ficou assim... Percentual de Gordura:19,20% Peso Gordura:16,86 Peso Residual:21,16 Massa Magra:70,94 TBM: 1902kcal GCD(1,5): 2853kcal GCD(1,6): 3044kcal http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
Postado 18/10/2016 às 18:06 10/18, 2016 isso aí, bateu com os resultados que eu tinha aqui, calculastes por jackson-pollock né?
Postado 18/10/2016 às 18:07 10/18, 2016 Autor 6 minutos atrás, TheDoctor22 disse: agora podia postar a planilha para a galera..ia ajudar bastante. vou postar jaja, ultimos retoques 1 minuto atrás, godssls disse: isso aí, bateu com os resultados que eu tinha aqui, calculastes por jackson-pollock né? Sim, isso mesmo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
Postado 4/11/2016 às 23:09 11/4, 2016 Em 07/10/2016 at 15:19, Renan Kyokushin disse: Boa tarde galera td blz?? Seguinte... desenvolvi uma planilha de avaliação geral sobre academia, coloco algumas informações sobre o avaliado e ela calcula pra mim o percentual de gordura, peso gordo, peso muscular, peso osseo, peso residual (orgãos,sangue...), massa magra, IMC, TBM, GCD, TEF, kcal, e macros... Mas ela esta em estado de teste e eu preciso de cobaias rsrsrs . Então quem tiver as informações que vou colocar abaixo e quiser pode me passar e vou lançar na planilha e te dar o resultado. Se tiver uma avaliação já com resultados não posta o resultado, só as informações, e depois vc me fala se estiver batendo ... Ai já posso ver se tem algum erro e arrumar... Segue abaixo as informações que eu preciso Genero: Masc / Fem Peso(kg): Estatura(cm) DOBRA CUTANEA(mm) Tríceps : Subescapular: Linha Média Axilar: Peitoral: Supra-Ilíaca: Abdominal: Coxa: Panturrilha: DIÂMETRO ÓSSEO(mm) Biepicondiliano do úmero: Bicondiliano do fêmur: FATOR DE ATIVIDADE(escolher um numero): 1.2 Sedentário (Pouco ou nenhum exercício e trabalho sedentário) 1.3 - 1.4Pouco ativo (Pouco ativo no dia-a-dia e exercícios leves de 1 a 3 vezes por semana) 1.5 - 1.6 Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia e exercícios em intensidade moderada 3-5 dias na semana) 1.7 - 1.8 Muito ativo (Estilo de vida que exige esforço bruto e exercício intenso ou realiza algum esporte 6-7 dias por semana) 1.9 - 2.0 Extremamente ativo (Atividade de vida muito intensa ou esportes e trabalho físico) Porcentagem dos macros que quer na dieta Exemplo: 30% proteina 40% carbo 30 gordura São essas as informações que preciso, desde já eu agradeço a quem puder me ajudar. Depois que estiver tudo certinho eu compartilho aqui pra galera! VLWWW ainda precisa de cobaias? kkkk Editado 4/11/2016 às 23:10 11/4, 2016 por thektk . (veja o histórico de edições)
Postado 7/11/2016 às 09:34 11/7, 2016 Autor Em 04/11/2016 at 21:09, thektk disse: ainda precisa de cobaias? kkkk Sim, manda ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211580-diário-de-um-lutador-peso-pesado/
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