Bom, sou ectomorfo e treino a 10 meses, neste período fui de 47kg(raquitico) pra 57 kg(menos magro), geralmente eu sempre treino depois do almoço(arroz, feijao, file de frango) depois q eu almoço me sinto satisfeito, porém hj por exemplo descansei 1h30 e fui treinar fiz o treino de peito sem fome, ao acabar ja deu uma fome mt forte e ainda eu tinha o treino de biceps pra fazer, alguma sujestao?

2 minutos atrás, leohsnoronha disse:

Bom, sou ectomorfo e treino a 10 meses, neste período fui de 47kg(raquitico) pra 57 kg(menos magro), geralmente eu sempre treino depois do almoço(arroz, feijao, file de frango) depois q eu almoço me sinto satisfeito, porém hj por exemplo descansei 1h30 e fui treinar fiz o treino de peito sem fome, ao acabar ja deu uma fome mt forte e ainda eu tinha o treino de biceps pra fazer, alguma sujestao?

Tem que montar uma dieta, calculando sua TMB e a quantidade de proteina, carboidrato e tudo mais.

Já virou moda fazer essas perguntas sem fundamento aqui no fórum zzz

CARA, SE VC TA COM FOME, ENTÃO COME ALGUMA COISA DPS DO TREINO UÉ

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