Deep Purple 39 Postado Setembro 30, 2016 às 12:39 Compartilhar Postado Setembro 30, 2016 às 12:39 1 hora atrás, Stallion1181 disse: Bom e vamos a mais um dia. Ontem psicologico tava foda, meu avô teve um AVC e ele mora um pouco longe de casa. Tô sem saber como ele está só sei q ele será internado e que ele não está andando. Mas mesmo assim mantive a dieta e pelo stress e nervosismo acabei comendo um pedaço de bolo de chocolate. A dieta foi a seguinte: Manhã Jejum - 600ml de Chá verde Refeição 1 - 200g de frango Refeição 2 - 150g de queijo minas + 150g de frango Refeição 3 - 400g de frango Refeição 4 - 6 claras de ovo cozinho + Suco Clight + 1 pedaço de bolo de chocolate A noite depois do acontecido eu fui treinar braços completo Ombro: Desenvolvimento com Halteres 1 x 15 - 13 kg cada haltere 1 x 12 - 17 kg cada haltere 1 x 10 - 21 kg cada haltere 1 x 8 - 25kg cada haltere Elevação Lateral com Halteres 1 x 12 - 9kg cada haltere 1 x 10 - 13kg cada haltere 1 x 10 - 15kg cada haltere Drop-set 3x10 Crucifixo inverso (não sei o nome desse exercicio até hoje) 1 x 15 1 x 12 1 x 10 1 x 8 Elevação Lateral Polia Baixa 1xFalha(8~10reps) Triceps Supino Pegada Fechada - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x10 Triceps Polia Alta - 1x12 - 1x10 - 1x10 Triceps Corda - 1x12 - 1x10 - 1x10 Biceps Rosca Alternada - 1x12 - 1x10 - 1x8 Rosca Concentrada - 1x12 - 1xFalha (8~10) E é isso. Aqui vão algumas medidas atuais (musculos frios): Ombros 127cm Peito 110cm Braço Esquerdo: 41 cm Braço Direito: 40 cm Antebraço Esquerdo: 32 cm Antebraço Direito: 33 cm Abs: 95cm (uma bosta) Coxa esquerda: 64cm Coxa Direita: 61cm Panturrilhas: 44cm ambas Um abraço à todos e espero q tudo fique bem. Volume grande esse treino hein? Deve sair num pump foda da academia haha. Interessante essa assimetria nas medidas que você relatou. Achei pequena, (fique susse), mas é engraçada essa inversão, no lado esquerdo seu braço é maior mas o antebraço é menor e no lado direito é o contrário... parecer até uma compensação. Sente diferença no espelho ou não é algo tão notável? Meus antebraços medidos frios tem o mesmo tamanho, mas no pump o direito fica bem maior e com um corte bem mais aparente e profundo (obs: sou destro). E você? Destro ou canhoto? Bons treinos. Stallion1181 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallion1181 171 Postado Setembro 30, 2016 às 13:30 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2016 às 13:30 46 minutos atrás, Deep Purple disse: Volume grande esse treino hein? Deve sair num pump foda da academia haha. Interessante essa assimetria nas medidas que você relatou. Achei pequena, (fique susse), mas é engraçada essa inversão, no lado esquerdo seu braço é maior mas o antebraço é menor e no lado direito é o contrário... parecer até uma compensação. Sente diferença no espelho ou não é algo tão notável? Meus antebraços medidos frios tem o mesmo tamanho, mas no pump o direito fica bem maior e com um corte bem mais aparente e profundo (obs: sou destro). E você? Destro ou canhoto? Bons treinos. Eu sou canhoto mano. Mas tipo eu ia colocar isso no relato amanhã. Eu cai de moto uma vez e fudeu muito meu antebraço direito, porém depois de recuperado ele fico maior e mais veiudo q o outro. Principalmente na onde eu ralei q fico na carne viva. Por isso meus antebraços são diferentes, entende? Deep Purple reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dogsstyle 0 Postado Setembro 30, 2016 às 22:29 Compartilhar Postado Setembro 30, 2016 às 22:29 qual será teu protocolo TPC? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallion1181 171 Postado Outubro 3, 2016 às 10:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2016 às 10:37 Em 30/09/2016 at 19:29, Dogsstyle disse: qual será teu protocolo TPC? Parceiro, como eu to em Blast and Cruise não pretendo fazer TPC tão cedo. Galera seguinte, sexta eu não fui treinar, pois fui ver meu avô que estava no hospital internado. Dei uma fodida na dieta essa sexta e sábado. Fiz umas 3 ou 4 trash meals. Comi pão com margarina PA CARAIO. No sábado eu fiz um treino free-style, pq tava com o psicologico meio abalado por conta do meu avô então fui levantando os peso. As aplicações estão indo de boas, voltei tomar clemb hoje. 2ml pela manha. To com uma dor de dente fodida, não nem conseguindo dormir, mas de resto tá beleza. Um abraço para todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spartanzgod 367 Postado Outubro 3, 2016 às 10:40 Compartilhar Postado Outubro 3, 2016 às 10:40 acompanhando, bora monstrooo Stallion1181 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallion1181 171 Postado Outubro 3, 2016 às 10:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2016 às 10:41 Agora, spartanzgod disse: acompanhando, bora monstrooo Valeu man! spartanzgod reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallion1181 171 Postado Outubro 3, 2016 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2016 às 17:00 Galera, eu sei que ninguém quer saber da minha vida chata e sem graça, mas vamos lá algumas observações que venho fazer de minhas experiências. Em 2014 logo no final do ano, quando eu era limpinho ainda sem os veneno e era crente que whey crescia, tive um grande imprevisto que foi um acidente de moto. Vou ver se acho as fotos em casa do meu braço o estado que ficou. Incrivelmente o meu braço que ficou totalmente fodido, foi onde eu tenho melhor vascularização e densidade. Incrível, não?! Essa época era engraçada, eu perguntava pro maluco grande da academia, qual WHEY q eles tomavam pra ficar daquele tamanho. Como eu era noob, gente do céu. Malemá eu tinha água e banha no corpo e me achava forte, bom mas ainda bem que o tempo passa... eduardo junior8455 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallion1181 171 Postado Outubro 4, 2016 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 02:21 (editado) Deem uma ligada no que aconteceu com o meu braço na época eu achoq devo ter zuado bem o tecido muscular ai e a epiderme, assim gerou a falta de simetria nos antebraços. Editado Outubro 4, 2016 às 02:23 por Stallion1181 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallion1181 171 Postado Outubro 4, 2016 às 16:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2016 às 16:40 Olá menines e menines Mais um diabão sô. Psicologico bem controlado, chego minhas ALBUMINA e meu WHEY onte to feliz pa caralho. Meu café da manhã será doce novamente, não aguentava mais mastiga q nem um animal nas 5 refeições do dia. Ontem fiz 0 carb, só foi frango com frango, bife e peixe. Achei um contato aqui na cidade que eu trabalho que vende filé de tilápia à R$15,00. Isso mesmo 15 merreis. Ontem foi o melhor treino de peito que já fiz na minha vida Supino Inclinado - 1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x8 Supino com Halteres Pega Fechada - 1x12 - 1x10 - 1x8 Máquina de Paralelas - 1x12 - 1x10 - 1x8 Peck Deck Aberto SST - 1x15 - 3x8 -1x8 5 seg excentrica - 1x8 5seg concentrica - 1 30seg isometrica Crossover - 1x12 - 1x10 Panturrilhas sentado e em pé BF reduzindo, segue foto: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stallion1181 171 Postado Outubro 5, 2016 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2016 às 17:09 Treino de costas ontem, aplicação meio dolorida glúteo direito. Barra-fixa: 1x12 - 1x10 - 1x8 - Todas com uma leve ajuda do meu parceiro, eu sou muito pesado e meus braços não aguentam o peso do todo. Remada curvada Pegada em Supinação: 1 x 20 - 10 kg cada lado 1 x 15 - 20 kg cada lado 1 x 10 - 28 kg cada lado - Falha total Puxada Alta na Polia Pegada em Pronação: 1 x 12 - 50 kg 1 x 10 - 60 kg 1 x 10 - 75 kg - Falha total Remada Unilateral 1 x 12 - 24kg 1 x 10 - 30kg - Falha total Remada Baixa 1 x 12 - 50 kg 1 x 10 - 60 kg 1 x 10 - 75 kg - Falha total Pull Over 1 x 15 - 20kg 1 x 12 - 25kg 1 x 10 - 35kg - Falha total Levantamento Terra 1 x 15 - 20kg 1 x 12 - 25kg 1 x 10 - 35kg - Falha total Segue a vida! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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