Fala, galera! Blz? Então, como poderia estar fazendo o uso destes suplementos que irei citar aqui de acordo com minha rotina diária?

Suplementos - Whey Protein, Malto, Creatina e Hiper.

Rotina - Levanto 5h da manhã, vou para o trabalho 5:50, saio 11:30 pro almoço, volto 12:50, saio 16:18. E vou para o treino por volta das 18:30/19h.

Tenho 19 Anos, peso 59kg, e estou medindo 1,66m.

Estava pensando em tomar Hiper logo ao acordar, e também talvez 3h depois, e após o almoço, 3h depois tomar também.

E logo após o treino, tomar Creatina+Whey+Malto.

E vou dormir por volta das 21h, 22h.

Então, só queria que me ajudassem em questões destes horários e nas dosagens.

Malto = acúcar. Qual a melhor hora do dia para tomar acúcar? NENHUMA!

Hipercalórico = acúcar + soja. Qual a melhor hora do dia para isso? NENHUMA!

Creatina age no corpo por acumulacäo. É um suplemento que faz efeito no longo prazo. Consuma 3 gramas por dia, todo dia, em qualquer horário.

e completando a resposta do amigo: O whey vc polvilha em cima do almoço e da janta kkkkkkkkkkkkkk

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