estou querendo começar um treino mais ou menos assim fullbody dia sim dia não objetivo força/hipertrofia e gostaria de saber o que acham, alguns amigos falaram que sera um treino de pouco estimulo,mas não sei, pensei em perguntar no forum

 

-Supino 4x8

 remada curvada 4x6

 agachamento front 4x6

-OFF

-agachamento 3x6

 desenvolvimento 4x6

 remada alternada 3x8

-OFF

-terra 4x5

 paralelas  4/5x8

 barra fixa c peso 3x6

-OFF

começa novamente  

 

Obs :quando ver que precisar farei dois dias off

De fato tem pouco estímulo e alguns musculos menores podem ficar para trás, pense em adiconar chin ups, mais coisa para peito nos demais dias ou mesmo um ou outro isolador para serem auxiliares e suprir alguma deficiencia sua

Bom, você é inciiante ou já levanta cargas altas? Se for iniciante eu não recomendaria esta rotina e sim algum template com progressão linear pronto ( SL 5x5, Fierce 5 [considero o melhor], ICF 5x5) e não treinar mais que 3 vezes na semana.

Se você já treina há algum tempo, levanta cargas relativamente altas e quer MESMO tentar um fullbody mais de 3 vezes na semana, sugiro ver o tópico do Craw e montar um treino seguindo as idéias básicas dele (ele sugere algumas coisas pra 4 dias na semana). Mas, pra 4 dias, eu optaria por um upper/lower 2x na semana ao invés de um fullbody, da pra equilibrar melhor, jogar volume e dar tempo de descanso bom para os musculos.

Editado 21/08/2016 às 14:15 08/21, 2016 por Quântico

2 horas atrás, Quântico disse:

Bom, você é inciiante ou já levanta cargas altas? Se for iniciante eu não recomendaria esta rotina e sim algum template com progressão linear pronto ( SL 5x5, Fierce 5 [considero o melhor], ICF 5x5) e não treinar mais que 3 vezes na semana.

Se você já treina há algum tempo, levanta cargas relativamente altas e quer MESMO tentar um fullbody mais de 3 vezes na semana, sugiro ver o tópico do Craw e montar um treino seguindo as idéias básicas dele (ele sugere algumas coisas pra 4 dias na semana). Mas, pra 4 dias, eu optaria por um upper/lower 2x na semana ao invés de um fullbody, da pra equilibrar melhor, jogar volume e dar tempo de descanso bom para os musculos.

acho que posso dizer que levanto cargas relativamente altas, eu estava com duvida realmente só nesse ponto de treinar mais que 3 vezess,eu curto treinar "um dia sim dia não" e tambem gosto bastante de treinos fullbody só estou em duvida sobre o volume/recuperação/numero de exercicios/usar isolador ou não  pra um treino assim...mass valeeuuu mesmo olharei com certeza o topico,não tinha visto ainda entrei a pouco tempo no forum rsrs