Bom estou fazendo dieta a cerca de 1 ano ,no começo estava com 130 kg hoje estou com 90,cerca de 20 de gordura corporal e e algo que ja esta virando desistimulante

mandioca+frango em todas as refeiçoes cerca de 180 gramas de frango e 80 de mandioca,nao tomo suplemento ,e estou no peso ideal mas ainda estou com aspecto gordo,

com a experiencia de voces queria uma ajuda melhor emagreceer mais pra fazer um ciclo ou começar logo de agora ,sou bem focado na academia mas a dieta eu acho n juda

sinceramente eu recomendo tentar diminuir ao maximo o BF, antes de iniciar um ciclo, tente aumentar o numero de aerobicos na semana junto de um termogenico,  adicione Chia e linhaca canela e gengibre com temperos na sua dieta, descanse muito e bons resultados.

Cumpadre, vc só come isso em todas as refeições ?? Varie um pouco os alimentos. Monte uma dieta de verdade:

Fazendo tudo certinho... vc chega no seu objetivo em breve.

2 minutos atrás, PalaMan disse:

Cumpadre, vc só come isso em todas as refeições ?? Varie um pouco os alimentos. Monte uma dieta de verdade:

Fazendo tudo certinho... vc chega no seu objetivo em breve.

amigo sim de manha ate de noite ,as vezes tomo um leite mas normalmente e so isso

17 minutos atrás, Cleber Souza disse:

sinceramente eu recomendo tentar diminuir ao maximo o BF, antes de iniciar um ciclo, tente aumentar o numero de aerobicos na semana junto de um termogenico,  adicione Chia e linhaca canela e gengibre com temperos na sua dieta, descanse muito e bons resultados.

mas ja perdi 40 kg,e bem desistimulante perde mais peso e n ver resultado na academia,estava pensando em fazer um ciclo,junto de whey ,creatina,albumina,mas sou iniciante n sei bem como funciona!!

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