[Falta de Pesquisa]Calcular macros por peso total ou por massa magra?

[LukBrito]

Boa tarde amigos!! Estou entrando em fase de cutt depois de um bulking loco!!! CREIO QUE DOS MEUS 82KG, 65~70KG é massa magra! então, devo calcular meus macros de proteina e carbo em relação ao peso corporal TOTAL ou só o de massa magra?

[lucasf21]

nem um nem outro

vai no feeling

isso de calcular por peso é fria

[Rilkz]

Caso seu BF for elevado, prefiro utilizar a massa magra.

 

Contrario, pode utilizar a massa total.

 

No seu caso, calcularia pela massa magra mesmo.

 

[LukBrito]

8 minutos atrás, Rilkz disse:

Caso seu BF for elevado, prefiro utilizar a massa magra.

 

Contrario, pode utilizar a massa total.

 

No seu caso, calcularia pela massa magra mesmo.

 

Meu bf ta 25% man, acho que vou por massa mesmo kkkkkkkk

[Spanker]

Concordo com o lucas, a melhor forma é pelo feeling... porém pra um "Startmacro" eu utilizaria o calculo pelo peso magro, e ajustaria de acordo com a necessidade. Só pra você ter ideia, pelo calculo+peso o meu cutting seria 2000Kcals, porém estou indo muito bem com 2200-2300Kcal.

Editado Julho 31, 2016 às 18:23 por Spanker

[cassioramos.cr]

Usa por peso corporal de kickstart e depois vai indo pelo feeling como falaram. Não existe receita de bolo e cada um é de um jeito.

[Vecchio]

25% já dá pra você pensar em trabalhar com kgMM para o cutt

[busarello]

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