Diario de iniciante

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Postado 29/08/2016 às 15:41 08/29, 2016

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Em 27/08/2016 at 15:08, pedroferraz disse:

Isso aí.

Tenta, agora, observar se está evoluindo nas cargas, já que está com um novo programa de treinamento.

Na medida do possível, tenta adicionar de 1 a 2kg a mais por treino. Vai chegar uma hora que vai ficar difícil, daí progressão fica mais lenta, tipo 1~2kg a mais a cada 3 treinos, por exemplo.

Boa sorte!

eu to tentando fazer uma progressão de carga sim , mas é lento o negocio, pq se fica mt pesado eu começo a roubar kkkk, é automatico, e nao adianta nada aumentar se for ficar roubando, então to indo devagar e sempre, to aumentando a cada uma semana

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Criado 07/15, 2016 07/15, 2016
Última resposta 09/4, 2016 09/4, 2016

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JC_DHT

15/07/2016 às 02:25 07/15, 2016

Vish, ABC2x? Extremamente volumoso esse treino de pernas. Eu achei zuado pro seu objetivo hein. Mas vamo ve oq vai surgir com o tempo aí. Treino B e C tá bem fraco tbm. Dá impressão de que
MVV

12/08/2016 às 20:06 08/12, 2016

Não to postando + os alimentos comidos diariamente porem to tentando seguir um "cronograma" Manhã e Pré treino: 2 fontes de carbo + proteina (tapioca+banana+ovo, maça +ovo+banana) Pós treino
Filipe Quintela

15/07/2016 às 01:41 07/15, 2016

Parabéns pelo relato.

Postado 4/09/2016 às 21:39 09/4, 2016

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essa semana foi tranquilo, fiz os treinos certinho e comi regrado, to fazendo uma suplementação com o whey top 3w da max só após os treinos de inferiores logo depois mesmo, dentro da academia ja começo a tomar, enfim mês 11 vou fazer ou avaliação e vamo ver se melhorou mm, espero que sim