Boa tarde, Allan Alves, 17 anos, 1,77 de altura e nos 73 a 74kg que nunca sobem (pelo menos não descem mesmo descansando semanas haha). Meu problema é o seguinte, primeiro mês de academia, tudo a mil maravilhas, de 67kg indo pra 70kg no terceiro mês, mudanças notáveis, mais 5 meses se passam e chego nos 74kg, beirando 75kg, mas o problema é que estou nesses 73-74kg já faz uns 2 meses, indo pra 3 meses, mas acho que descobri o problema e queria confirmar com vocês, minha dieta é consideravelmente muito boa, pães integrais, ovos e arroz no pré-treino e até um copo de leite quando tem, 3 a 4 filés de frango assados, 3 conchas cheias de feijão e umas colheradas de farinha de milho no pós treino, e leite quando tem, também me hidrato muito bem, MAS, MAS, a questão é que eu NÃO como nos dias sem treino como nos dias de treino, não como nem os filés nos dias sem treino, a alimentação é "reduzida", digamos. E eu só percebi isso agora, e acho que é isso que vem me impedindo de crescer mais, concordam?

sua dieta está desorganizada , faz os calculos certinhos da sua TMB e GCD e contabiliza seus macros assim vai ficar mais claro de se enxergar onde está o erro, nos dias que não treina o correto é manter a dieta sim mas se quiser diminuir os carbos não tem problema utilize mais gorduras boas.

4 minutos atrás, Lucas Denicol disse:

sua dieta está desorganizada , faz os calculos certinhos da sua TMB e GCD e contabiliza seus macros assim vai ficar mais claro de se enxergar onde está o erro, nos dias que não treina o correto é manter a dieta sim mas se quiser diminuir os carbos não tem problema utilize mais gorduras boas.

Irei fazer os cálculos. Porque diminuir os carbos?

o povo é noiado com low carb.. rlx.

Entenda, quanto mais pesado você fica, mais você tem que comer pra continuar ganhando peso.. é uma matemática simples...

mas entenda também que nos 6 primeiros meses.. até batewndo palmas você evolui... depois de 6 meses a coisa fica mais devagar... depois de 1 ano, mais ainda... estima-se que se consegue 10kg no primeiro ano e 5kg no segundo, no terceiro, vai pra 2 a partir do 5 vai pra 1kg/ano ... a cisa só complica.. então, não pense que tá fazendo tudo tão errado.

Mas, de qualquer forma, o dia que não treina, seu corpo está se recuperando, e é na recuperação que se constrói MM , no geral, tentamos deixar ao máximo nossas kcals par ao pós treino... e mesmo em dias que não treinamos, dependendo da estratégia até comemos menos, porém, não muito menos, e as proteínas são sempre mantidas

Claro que passar na sessão de nutrição é montar uma dieta é a melhor coisa, mas , tendo esses conceitos como direcionamento, ja é alguma coisa.

8 minutos atrás, antigoargos disse:

o povo é noiado com low carb.. rlx.

Entenda, quanto mais pesado você fica, mais você tem que comer pra continuar ganhando peso.. é uma matemática simples...

mas entenda também que nos 6 primeiros meses.. até batewndo palmas você evolui... depois de 6 meses a coisa fica mais devagar... depois de 1 ano, mais ainda... estima-se que se consegue 10kg no primeiro ano e 5kg no segundo, no terceiro, vai pra 2 a partir do 5 vai pra 1kg/ano ... a cisa só complica.. então, não pense que tá fazendo tudo tão errado.

Mas, de qualquer forma, o dia que não treina, seu corpo está se recuperando, e é na recuperação que se constrói MM , no geral, tentamos deixar ao máximo nossas kcals par ao pós treino... e mesmo em dias que não treinamos, dependendo da estratégia até comemos menos, porém, não muito menos, e as proteínas são sempre mantidas

Claro que passar na sessão de nutrição é montar uma dieta é a melhor coisa, mas , tendo esses conceitos como direcionamento, ja é alguma coisa.

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