β-alanina O que causa a coceira da beta-alanina

[Torf]

Traduzido de: https://seannal.com/articles/supplementation/beta-alanine-tingling-itch.php

Para aqueles que procuram otimizar o desempenho na academia, força, potência e resistência, a beta-alanina definitivamente vale a pena.
 

Muitos estudos demonstraram que 3,2 gramas de beta-alanina suplementadas numa base diária aumenta os níveis de carnosina por via intramuscular em cerca de 80%, o que se traduz em maiores aumentos de força muscular.

 

Além disso, todos estes estudos concluiram que a beta alanina é completamente segura e livre de efeitos colaterais prejudiciais.

 

O único "efeito colateral" você provavelmente vai sentir é conhecido como a "coceira da beta-alanina".

 

O que é essa coceira?

 

Adequadamente referida como a "resposta de histamina", a coceira é uma sensação completamente inofensiva que se faz sentir sobre a superfície da pele após o uso de beta alanina.

 

Ele geralmente começa em torno de 15 minutos após o consumo e pode continuar por 30-60 minutos antes de diminuir.

 

A coceira é simplesmente o resultado de terminações nervosas abaixo da pele que são estimuladas acima da taxa normal. Não é um motivo de preocupação e é vivida pela maioria dos usuários beta alanina.

 

Como reduzir a coceira?

 

Embora muitas pessoas gostem da resposta de histamina e realmente buscam-na como um impulso de energia pré-treino, alguns usuários irão achá-la desconfortável.

 

Primeiro, a coceira da beta-alanina sempre será mais forte em novos usuários e gradualmente se torna menos potente com o uso continuado. Após várias semanas de suplementação de beta-alanina é muito provável que não seja mais sentida.

 

Também é possível reduzir ainda mais o efeito ao dividir a dosagem ao longo do dia (talvez duas porções de 1,6 gramas em vez de uma porção de 3,2 gramas), ou ao consumir beta-alanina juntamente com uma refeição.

 

Palavras finais

 

Se você achar a coceira beta-alanina desconfortável, não desanime. Mais uma vez, ela vai diminuir com o uso continuado e você pode facilmente reduzir os efeitos dividindo-se a dose ou ao consumi-la com uma refeição.

[pibols]

Pra mim ta ai um suplemento indispensavel pra qm eh natural e que visa progressao de carga.Venho usando a da growth e to curtindo MUITO. A respeito da coceira, nao me incomoda,ate curto, sinal q eh beta alanina mesmo nas cápsulas, porem so sinto coceira na palma das mãos.

[Torf]

13 minutos atrás, pibols disse:

Pra mim ta ai um suplemento indispensavel pra qm eh natural e que visa progressao de carga.Venho usando a da growth e to curtindo MUITO. A respeito da coceira, nao me incomoda,ate curto, sinal q eh beta alanina mesmo nas cápsulas, porem so sinto coceira na palma das mãos.

Está usando há quanto tempo e em qual quantidade?

[AugustoLP]

Uso há mais de 8 meses TSD 3g. Curto muito! Como a creatina, sinto perda de força quando deixo de usar...

[pibols]

8 minutos atrás, Torf disse:

Está usando há quanto tempo e em qual quantidade?

Primeiros 7dias de uso mandei 6gramas dia divididos em duas refeições , depois mantive 3g pre treino (1h antes) por dia. Vi esse protocolo aqui no fórum em algum post e resolvi segui lo,curti mt

[Torf]

21 minutos atrás, AugustoLP disse:

Uso há mais de 8 meses TSD 3g. Curto muito! Como a creatina, sinto perda de força quando deixo de usar...

A coceira parou? Se sim, a que altura?

[lucasf21]

quando eu usava só nos primeiros dias deu essa coceira...

infelizmente...

eu amei a coceira, vc sabe que realmente tá fazendo efeito, fora que da um placebo extra

[Pensamento Big]

1 hora atrás, pibols disse:

Pra mim ta ai um suplemento indispensavel pra qm eh natural e que visa progressao de carga.Venho usando a da growth e to curtindo MUITO. A respeito da coceira, nao me incomoda,ate curto, sinal q eh beta alanina mesmo nas cápsulas, porem so sinto coceira na palma das mãos.

Pra começar Growth não é BETA ALANINA e sim ALANINA, agem de forma diferente, no básico BETA é o aminoácido com uma ligação na sua molécula, são diferentes, mas ambos "influenciam" no desempenho.

Editado Abril 26, 2016 às 21:09 por Pensamento Big

[pibols]

6 minutos atrás, Pensamento Big disse:

Pra começar Growth não é BETA ALANINA e sim ALANINA, agem de forma diferente, no básico BETA é o aminoácido com uma ligação na sua molécula, são diferentes, mas ambos "influenciam" no desempenho.

Na pratica tem muita diferença? Pois venho curtindo mt a alanina growth, sinto a coceira e tudo mais e as cargas vem aumentando 

[lucasf21]

e a mesma coisa...

o fernando nao poe no rotulo pq é proibido, mas é beta-alanina..

 

[busarello]

Agora, lucasf21 disse:

e a mesma coisa...

o fernando nao poe no rotulo pq é proibido, mas é beta-alanina..

 

Não é isso que ele e o nutricionista da Growth afirmam. 

[AugustoLP]

1 hora atrás, Torf disse:

A coceira parou? Se sim, a que altura?

 

Então, e se eu falar para você que até hoje eu sinto, você acreditaria? Uns dias mais e outros menos, mas ainda sinto TSD... Diga-se de passagem que quando não coça eu sinto falta. Comecei a tomar beta-alanina com o C4 Cellucore e falo que a coceira beirava o insuportável, hoje já não incomoda mais

 

28 minutos atrás, Pensamento Big disse:

Pra começar Growth não é BETA ALANINA e sim ALANINA, agem de forma diferente, no básico BETA é o aminoácido com uma ligação na sua molécula, são diferentes, mas ambos "influenciam" no desempenho.

 

Uso da Vulgo, que é Beta-Alanina mesmo!

[lucasf21]

6 minutos atrás, busarello disse:

Não é isso que ele e o nutricionista da Growth afirmam. 

quando eu perguntei pra ele aqui no fórum ele disse que era beta-alanina!

5 minutos atrás, AugustoLP disse:

 

Então, e se eu falar para você que até hoje eu sinto, você acreditaria? Uns dias mais e outros menos, mas ainda sinto TSD... Diga-se de passagem que quando não coça eu sinto falta. Comecei a tomar beta-alanina com o C4 Cellucore e falo que a coceira beirava o insuportável, hoje já não incomoda mais

 

 

Uso da Vulgo, que é Beta-Alanina mesmo!

vc confia nessa marca?tenho um pouco de receio de pegar deles, devido terem sido reprovados em laudos antigamente...

[AugustoLP]

Agora, lucasf21 disse:

quando eu perguntei pra ele aqui no fórum ele disse que era beta-alanina!

vc confia nessa marca?tenho um pouco de receio de pegar deles, devido terem sido reprovados em laudos antigamente...

 

Hoje em dia uso os aminoácidos dele e tem sido de grande serventia. Diariamente uso:

L_Citrulina Malato 3g

Taurina 2g

Beta Alanina 3g

Arginina 3g

 

Não tenho o que reclamar...

 

Já asproteína e creatina uso da Wedy Nutrition...

[lucasf21]

Agora, AugustoLP disse:

 

Hoje em dia uso os aminoácidos dele e tem sido de grande serventia. Diariamente uso:

L_Citrulina Malato 3g

Taurina 2g

Beta Alanina 3g

Arginina 3g

 

Não tenho o que reclamar...

 

Já asproteína e creatina uso da Wedy Nutrition...

po valeu augusto, citrulina e beta-alanina tava doido pra comprar deles, mas fiquei com receio de não serem realmente o que promete até pelo valor baixo, irei comprar lá, obrigado!!

[AugustoLP]

po valeu augusto, citrulina e beta-alanina tava doido pra comprar deles, mas fiquei com receio de não serem realmente o que promete até pelo valor baixo, irei comprar lá, obrigado!!

O que quebra na Vulgo é o frete. Grátis só a partir de 250 reais se não estou enganado. Então acabo comprando 1 ou 2 vezes por ano um lote de responsa... Fora isso tudo tem funcionado muito bem...

[Pensamento Big]

tambem uso proteina e creatina da wedy, os fitoterápicos do Zuccaro eu manipulei tudo.

[Marlon Henrique01]

Nunca estudei a respeito dessa beta-alanina, mesmo com uma boa dieta ela é de boa serventia? Como a creatina, por exemplo.

 

Fui olhar o preço dela na growth, 120caps (com 750mg/cápsula) tava 30 reais. Se fosse tomar 2,8g só duraria 1 mês =s

 

E essa creatina da wedy, achei interessante, 300g por 29 no boleto. Até hj só tinha usado da growth e da universal, e sinceramente, não senti nada com a da universal. Talvez seja como dizem, o efeito vai mais do organismo do que da marca.

[Torf]

Em 26.4.2016 at 22:12, lucasf21 disse:

quando eu usava só nos primeiros dias deu essa coceira...

infelizmente...

eu amei a coceira, vc sabe que realmente tá fazendo efeito, fora que da um placebo extra

Pois é, Lucas, hoje reparei que näo sinto mais a coceira.

 

No início eu a achava bem incômoda mas agora sinto falta dela. =(

[lucasf21]

23 minutos atrás, Torf disse:

Pois é, Lucas, hoje reparei que näo sinto mais a coceira.

 

No início eu a achava bem incômoda mas agora sinto falta dela. =(

É dois...

voltei a usar recentemente, parece que ela não te da aquela sensação placebo que está funcionando.

no começo pra mim foi um inferno, era muito incomodo, mas depois senti falta tbm kk

[Jornal]

Editado pq não tem como citar o nome de uma determinada empresa de suplementos.