- Idade: 26 anos;

- Altura: 1,68m;

- Peso: 70,3kg;

- Medidas(braço,peito etc):

Braço E contraído: 36,5cm,

Braço D contraído: 36,3cm,

Peitoral: 99cm

Cintura: 84cm

Quadril: 95cm

Coxa: 53cm (abaixo da prega glútea)

Panturrilha: 34,5cm

- Minha Historia: Seguinte galera, sempre malhei, tomei suplementos dos mais caros aos mais baratos e nunca tive sucesso, por que sempre faltava os treinos, tomava os sup errado, nao fazia dieta etc...e fui sempre engordando...e MUITO!! Resultado....em dezembro de 2015 estava pesando incriveis 85kg!!!!! Estava muitoooo gordo e resolvi me dedicar e baixar meu peso e ciclar!!!! No dia 01.01.2016 estava com mais ou menos 84kg e dei inicio a dieta. Quatro meses depois no dia 01.04.2016, estava pesando 13kgs a menos e estava com 71kg!!!! Meu peso ideal é de 69kg, entao como cheguei bem proximo e como baixei muito o peso resolvi começar a ciclar pra ter um aumento de massa, mas bem definido!!!! A dieta que fiz nesses 4 meses foi a seguinte: Retirei DRASTICAMENTE os carboidratos da alimentaçao e coloquei muita proteina. Nao como pao, nao como frituras, nao tomo refrigerante, nao como massas! Era só frango, carne, peixe, ovos, batata, legumes, molhos e suco e só!!!!!! Em relação a suplementacao só usei whey protein da gold e nada mais!!!!!!!!!! E é isso galera, hoje dia 24.04.2016 (domingo) como tou com 70,3kg vou iniciar o ciclo, nao hoje, só terça como vcs podem ver pela tabela ai.

- Dieta Atual : Nao sigo uma dieta rigida!!! Fica entrem barrinhas de cereal, muito frango, muita carne moida ou normal, peixe, legumes, frutas e sucos e whey 2x ao dia!!! E só isso!!!! Bem distribuidos ao longo do dia e em pequenas quantiddes

- Percentual de gordura(BF): 16%-19% 

- Tempo de treino: Desde os 19 entre idas e voltas, desde os 25 ininterruptos;

- Objetivo: Densidade, qualidade, baixo percentual de gordura.

Estou atualmente com 70,3kg, e quero realizar um cutting, porém quero um maior volume e densidade durante esse cutting. Estou com 70,3kg, quero me manter bem seco, com cerca de 73kg a 74,5kg. Acham que rolam, eai?

- Estrutura do ciclo;

 

-TPC

 

 

- FOTOS

Dia 01.01.2016

Dia 01 de Janeiro de 2016, tava pesando incriveis 83kg!!!!!! Gordo gigantesco!!!

Dia 01.04.2016

Dia 01.04.2016 com + de 10kgs a menos!!! Estava com 71kg!

-Drogas

- TREINO AB

-----------------------------

Treino A:

3X10 Supino

3x10 Supino Inclinado com Barra

3x10 Borboleta

3x10 Fly inclinado com halteres

3x10 Remada de uma mao

3x10 Puxada alta com barra e braços retos

3x10 Barra fixa

3x10 Desenvolvimento com halteres

3x10 Elevacao lateral

3x10 Supino de ombros

Abdominais

----------------------------

Treino B:

3x10 Rosca de aranha

3x10 Rosca com barra 21

3x10 Rosca Martelo

3x10 Rosca alternada

3x10 Extensao de triceps de um braço com halteres

3x10 Extensao de triceps com corda

3x10 Mergulho Triceps

3x10 antebraço

abdominais

 

É isso ai galera!!! Vamo começar na terça, quero que postem ai criticas e duvidas etc!!! Só vou postar as fotos nas sextas feiras!!!!!! que é o final de cada semana de treino!

Editado 24/04/2016 às 17:05 04/24, 2016 por moghar

Vamos lá... Primeiro parabéns pela evolução natural ao secar. Mas o seu BF continua alto pra ciclar, não parece ter estrutura e maturidade pra usar fármacos, seu treino ta HORRÍVEL e a estrutura do ciclo ta péssima. Tem que estudar muito ainda sobre tudo pelo visto, resumindo: Deixaria esse ciclo de lado por um bom tempo...

Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Me ajudem na tpc ai!!! Com esse ciclo inicio que dia??!

e outra duvida pra algum adm! Me fala oq errado no post pra eu colocar la nos relatos!

pq apagarsm la

Primeiro ciclo com stano da lander ainda? kkkk

2 horas atrás, MChernobyl disse:

Primeiro ciclo com stano da lander ainda? kkkk

Eh man! Primeiro kkkk

me indicaram ele...eh fraco eh? Tu acha q rola algum ganho!?

tou com dieta e treino em dias!

1 hora atrás, moghar disse:

Eh man! Primeiro kkkk

me indicaram ele...eh fraco eh? Tu acha q rola algum ganho!?

tou com dieta e treino em dias!

stano não... apenas não use!

18 horas atrás, MChernobyl disse:

vlw man

vou ler tudo aqui!

Parabéns pelos 10kg a menos. Sobre o ciclo, use uma testo como base, pelo menos 400mg week e vai adicionando outras drogas junto a ela, conforme seu objetivo, mas aconselho a estudar antes de ciclar, senão é dinheiro jogado fora.

Em 28/04/2016 at 17:51, flaviobolan disse:

Parabéns pelos 10kg a menos. Sobre o ciclo, use uma testo como base, pelo menos 400mg week e vai adicionando outras drogas junto a ela, conforme seu objetivo, mas aconselho a estudar antes de ciclar, senão é dinheiro jogado fora.

tou com o enanatato de testo brodi!

minha maior duvida agora eh sobre a tpc,,,,quando começar?

ja iniciei o ciclo, postei nos relatos...esperando alguem pra aprovar!

Mano, não tem ninguém aqui que vai chegar e te dar um selo de aprovação pelo teu ciclo. Perdeu bem, mas ainda dava pra secar bem mais antes de começar a ciclar. Além disso, Stanozolol não é droga pra iniciante, ao meu ver. Há quem defenda, porém, há muitos repúdios a ela e você pode ler isso de forma bem clara com o tópico que o amigo te mandou ali referente a um apanhado que o Stein fez que deixam claro que Stanozolol não é uma droga para iniciantes.

Mas bro, uma dica: o fórum tem INÚMEROS relatos. Além deles, inúmeros tópicos falando de cada droga, como usar e principalmente sobre TPC. 

Acho uma puta ignorância da sua parte chegar aqui com a tabela montada, já fazendo as aplicações totalmente decidido, porém, não saber quando começar a TPC. Isso só mostra que você ainda precisa estudar mais, entender melhor o conceito de meia vida e pesquisar mais.

Eu recomendaria a baixar o BF, estudar mais e depois cair pro ciclo. Do meu ponto de vista, não aprovo.