Olá , comecei essa dieta Cutting hoje.

Idade: 16

Altura : 176cm

Peso: 83,3

BF: ? (Talvez 19%)

Café da manhã:

Albumina

108K

25 G Proteinas

Lanche da manhã: (Estou na escola)

Frango 2x e batata doce e azeite

316,9 Calorias

31,56 Proteinas

12,86 Carbo

12G Gordura

Almoço:

Frango 2x e batata doce e Azeite

316,9 Calorias

31,56 Proteinas

12,86 Carbo

12G Gordura

Pré Treino:

Maltodextrina e BCAA

188 calorias

47 Carbo

Pós treino:

Whey, dextrose e creatina + Barra proteica

302 Calorias

47 Carbo

24 Proteinas

Jantar:

Frango 2x e batata doce e azeite

316,9 Calorias

31,56 Proteinas

12,86 Carbo

12G Gordura

Ceia:

Shake Albumina

168K

25 G Proteinas

Total:

2200

245 Proteina

118,58 Carbo

36 G Gordura

Editado 5/04/2016 às 14:23 04/5, 2016 por JoaoPower

Edite e informe as gorduras também.

9 minutos atrás, busarello disse:

Edite e informe as gorduras também.

Editei , tentei colocar azeite em algumas refeições mas não consegui muita gordura e as calorias aumentaram...

13 minutos atrás, JoaoPower disse:

Editei , tentei colocar azeite em algumas refeições mas não consegui muita gordura e as calorias aumentaram...

Coloque os dados corretos. Chutar os valores não adianta nada e ninguém vai calcular por você.

Albumina tem gordura, whey tem gordura, etc.

As quantidades devem estar em gramas ou ml. Como alguém vai saber qual o peso de "Frango 2x"?

Qual o peso de frango2x?

Mano, cade as gorduras?

Cara, refaça tudo... Tira essa dextrose e maltodextrina, se quiser coma açúcar puro. Esse teu pré treino ta muito fraco, coloque algo sólido. Aumente as gorduras e diminua as prot.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.