Pessoal, boa noite, gostaria de saber qual treino é melhor para perca de peso me passaram as seguintes formas de treino: 

1°  10min de aerobico antes da musculação, fazer 1 aparelho 1x15 e ir pra outro aparelho fazendo 1x5 (ex: fazer supino reto e ir direto pra puxador costa com 15seg de descanso entre um e outro e assim por diante) e no final, fazer mais 10min de aerobico.

2° fazer 1x15 de um aparelho e ao invez de descansar 1 min, correr na esteira ou bicicleta 1min durante o treino todo, digo nos intervalos das seçoes, correr 1min.

3° treinar normal com descanso de 30seg 3x15 todos aparelhos bi-set e correr 20min ao final do treino.

Faço academia a tempos, porém sempre vivo no efeito sanfona, e gostaria de saber qual deles eu consigo perder peso mais rápido, pessoal aqui da academia cada personal diz algum coisa, conto com a ajuda de vocês, obrigado!

Pesquise sobre HIIT.

Então cara, pesquisei sim, mas questão é que não tenho tempo pra correr na parte da manhã em jejum pois trabalho, gostaria de uma dessas alternativas durante o treino!

Eu näo falei em aeróbico em jejum, falei em HIIT, treino intervalado de alta intensidade. Você poderia fazer 10 minutos de HIIT ao invés de 10 minutos de aeróbico como citou na proposta 1.

Pesquisou mesmo sobre HIIT??

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