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Avaliação de Dieta Cutting

Por rafavcc
Em Dieta e suplementação

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Postado

OI pessoal, boa noite.

 

Peço a ajuda de voces para avaliarem essa dieta que montei e ja estou fazendo. Tentei fazer ela bem LCHF, e estou tomando varios suplementos, talvez ate demais.

Estou tomando Whey, Glutamina e Creatina apos os treinos, e Caseina antes de dormir.

Reduzi bem os carboidratos, mas estou sentindo um pouco de falta de energia para treinar. Semana passada comecei com um termogenico antes de ir pra academia. Meu problema é que acordo cedo (6hrs), e comeco a malhar as 7h, logo tenho que comer logo depois de acordar.

 

Podem dar uma ajuda? Obrigado!

 

 

Gasto Calórico Diário    
Peso 76 Kilos
Altura 174 Centimetros
Idade 28 Anos
FA 1.4 Coeficiente
GCD 2507 Kcals

 

 

 

Captura de tela 2016-03-15 22.05.16.png

Captura de tela 2016-03-15 22.05.09.png

Postado

2g, no maxx 2.5g prot p/ kg já ta bom, diminui pra 150-160, e diminui essa gordura ai. Procure comer mais carbo no pré treino, ele que te vai te dar energia, abraços.

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