Já venho treinando a cerca de 3 anos, sendo que o primeiro ano de treino foi em casa, somente com aparelhos simples. Os dois últimos anos foram em uma academia do bairro. Nesse tópico vou mostrar minha evolução, dando 100% de mim, para provar que somente com treino, dieta e descanso é possível chegar em um corpo diferenciado. Acompanhem e, por favor, deem opiniões sobre como está o corpo e que pontos devo melhorar!

FOTOS DIA 13/01/2016

MEDIDAS:

Altura- 1,88        Quadril- 90 cm 

Peso- 75 kg       Coxa- 56,5 cm

Braço- 35cm      Panturrilha- 38,5 cm

Tórax- 94cm      Abdômem- 79,5 cm

Cintura 71cm     Percentual de gordura- 7,02%

FOTOS DIA 16/02/2016

FOTOS DIA 11/03/2016

 MEDIDAS:

Altura- 1,88        Quadril- 90 cm                       Peso Gordo: 3,82 Kg

Peso- 76,4 kg       Coxa- 56,5 cm                     Peso Muscular: 46,5 Kg

Braço- 37cm      Panturrilha- 38,5 cm

Tórax- 97,5cm      Abdômem- 79,5 cm

Cintura 73,5cm     Percentual de gordura- 5%

Editado 15/03/2016 às 00:52 03/15, 2016 por Projeto Zoreia

FOTOS DIA 16/02/2016

Altura- 1,88

Peso- 76 kg

As outras medidas ainda não foram tiradas novamente.

Editado 17/02/2016 às 17:01 02/17, 2016 por Projeto Zoreia

Näo sei se essa seria a intencäo da parte de fotos dos usuários. Acho que aqui seria mais você mostrar fotos suas ao longo desses 3 anos. Compartilhar sua evolucäo com o fórum.

No seu caso acho que seria mais adequado abrir um diário de treino. =)

1 hora atrás, Torf disse:

Näo sei se essa seria a intencäo da parte de fotos dos usuários. Acho que aqui seria mais você mostrar fotos suas ao longo desses 3 anos. Compartilhar sua evolucäo com o fórum.

No seu caso acho que seria mais adequado abrir um diário de treino. =)

Você sabe uma maneira de trocar sem ter que escrever tudo novamente? 

Você pode pedir para um moderador ou para o administrador mover o tópico.

https://www.hipertrofia.org/forum/staff/

Ou você pode simplesmente dar um ctrl+c nesse seu texto e colá-lo em um novo tópico na área de diários.

Altura- 1,88        Quadril- 90 cm 

Peso- 75 kg       Coxa- 56,5 cm

Braço- 35cm      Panturrilha- 38,5 cm

Tórax- 94cm      Abdômem- 79,5 cm

Cintura 71cm     Percentual de gordura- 7,02%

Essas medidas são atuais?

1 hora atrás, Marlon Paradise disse:

Essas medidas são atuais?

Do dia 13/01/2016, correspondente as primeiras fotos

Ta bacana o shape, vc tem uma linha boa, mas ta  grilão ainda, e não creio que tenha 7 de bf nem na primeira foto.

Entendi. É que os números não parece estar correspondente com as fotos.

1 hora atrás, surf disse:

Ta bacana o shape, vc tem uma linha boa, mas ta  grilão ainda, e não creio que tenha 7 de bf nem na primeira foto.

Os 7% de bf foi o resultado do teste com adipômetro, e tenho 16 anos, ainda tenho muito tempo pra crescer

Acompanhando o diário. Lembras com quantos KG iniciasse a academia? E sobre o que o cara disse que as medidas parecem não corresponder com as fotos, eu tenho um culpado, é a altura. 

Com 15 anos era mais magro que você, fiz uns off cabuloko, frango e arroz, frango ovos e macarrão todas refeições, ganhei uns20kg ahaha

acompanhando !

20 horas atrás, surf disse:

1 hora atrás, Raphael Esp disse:

Lembras com quantos KG iniciasse a academia? 

Lembro sim, comecei com 69 Kg, mas o percentual de gordura era bem maior. E valeu por estar acompanhando

1 hora atrás, Borb's disse:

Com 15 anos era mais magro que você, fiz uns off cabuloko, frango e arroz, frango ovos e macarrão todas refeições, ganhei uns20kg ahaha

acompanhando !

Valeu por estar acompanhando. Já tentei fazer esse tipo de bulking e pra mim não deu certo, agora que to fazendo um bulking com as calorias mais controladas to gostando bem mais dos resultados.

FOTOS DIA 11/03/2016

 MEDIDAS:

Altura- 1,88        Quadril- 90 cm                       Peso Gordo: 3,82 Kg

Peso- 76,4 kg       Coxa- 56,5 cm                     Peso Muscular: 46,5 Kg

Braço- 37cm      Panturrilha- 38,5 cm

Tórax- 97,5cm      Abdômem- 79,5 cm

Cintura 73,5cm     Percentual de gordura- 5%

Editado 15/03/2016 às 00:46 03/15, 2016 por Projeto Zoreia