faço uma dieta que a nutricionista ajudou a montar para perder gordura que é basicamente

6 refeições diarias.

eu como de tudo nas quantidades adequadas menos gorduras de origem animal , leite integral , doces , queijos amarelos , e fritura.

depois de um tempão apenas na bicicleta ergométrica quero começar a musculação agora com 1,76 e 90kg , pretendo fazer musculação terça , quarta e quinta  e jiu jitsu segunda e sexta , suplementação é necessaria aqui??? meu objetivo é emagrecer mais e fica com um corpo bonito,depois de perder gordura eu penso se quero ficar grande.

no meu ver suplemento não é necessario , o q acham???

Posta a dieta ai, meu jovem

Sem ver a dieta não tem como ninguém te dizer se precisa ou não de suplementos.

Em 99,7% dos casos dá pra ter uma dieta sem suplementação, a não ser pela praticidade.

Porque não comer gordura de origem animal,leite integral e queijo amarelo?são ótimos alimentos.

Procure conhecimento,dietinha de nutricionista,na maioria das vezes,é bem bosta,principalmente para quem pratica musculação.

12 minutos atrás, falange- disse:

Posta a dieta ai, meu jovem

Sem ver a dieta não tem como ninguém te dizer se precisa ou não de suplementos.

Em 99,7% dos casos dá pra ter uma dieta sem suplementação, a não ser pela praticidade.

Agora, Mateus~ disse:

Porque não comer gordura de origem animal,leite integral e queijo amarelo?são ótimos alimentos.

Procure conhecimento,dietinha de nutricionista,na maioria das vezes,é bem bosta,principalmente para quem pratica musculação.

como o foco é emagrecer achei q não seria necessario tomar suplemento pra isso , a minha dieta é

10h café da manhã  1copo de leite semidesnatado + 1 colher de toddy light e um carboidrato = 2 fatias de pão integral preto com fibras ou 2 bisnaguinhas ou biscoito integral

 13:00 ou 14:00 almoço 1 concha pequena de feijão , 3c de sopa de arroz , carne ou frango ( bem de vez em quando peixe) pedaço aproximadamente palma da mão e quantidade grande de salada.

3 horas apos o almoço lanche da tarde fruta

19:00 antes de pedalar eu comia 1 fatia de pão integral com requeijão light ou creme de ricota ( 1 colher) e uma fruta ou 2 bisnaguinhas com  vitamina de fruta

20:00 entre  21:00 jantar o mesmo do almoço

lanche da noite uma fruta ou um iogurte ( nada acima de 150 calorias)

Nossa mano,essa dieta está uma bela bosta,meu deus,nego passa 4 anos estudando pra passar um lixo desse,não é possivel.

Você irá ter bem mais resultados se pesquisar por si mesmo.

Boa leitura.

É, sua dieta está uma bela bosta, como o Mateus disse.

Dê uma olhada no topico de nutrição e economize umas dilmas, não passe nem na rua dessa nutricionista novamente.

 Foca em perder gordura primeiro, se você tem 1,76 e 90kg e ainda esta cogitando a possibilidade de ficar forte quer dizer que seu bf esta la em cima. Chegue aos 10~13% depois você se preocupa com o aumento de massa. A não ser que você passe a fazer jiu no mesmo dia da musculação, creio que a suplementação não seja necessária(a não ser que você estude e trabalhe no mesmo dia, porque ninguém é de ferro haushas).

 Obs: Só aumente a proteína para 2g/kg caso se inicie na academia(antes de começar pode desencanar).

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