Dizem que creatina só se deve tomar 1 mes sim , e 1 mes não , ou 2 meses sim e 2 meses não , e bebendo uma quantidade de agua claro , mas ontem meu professor me falou que pode tomar creatina sem parar se beber uma quantidade de agua maior , realmente posso fazer isso ? E se posso mesmo , quantos litros de agua devo beber por dia ? 

Editado 27/01/2016 às 13:23 01/27, 2016 por Danmtoloko

Eu consumo creatina há mais de 5 anos ininterruptos e nunca tive problema nenhum.

Beba pelo menos 3 litros por dia.

Mito: Ciclando a creatina você terá melhores resultados

Verdade: Não existe nenhuma evidência significativa que indique que ciclar a creatina é melhor do que tomar por periodos mais longos.(O famoso, tomar dois meses, parar um). Simplesmente não há prova científica de que uma suplementação contínua com a creatina causa algum dano na saúde do usuário ou diminui a habilidade do organismo em absover essa substância.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

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