M4GR3L0 3 Postado Dezembro 22, 2015 às 12:45 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 12:45 Boas marombada, faz algum tempo que não venho aqui, mas ontem me olhando no espelho não deu uma visão legal não kkk, então após a avaliação do ciclo posteri um diario com fotos pra gente ir se ajudando rs não postarei as macros da dieta ainda, mas pensando em fazer uma cíclica pra ajudar no clean do ciclo e secar um pouco IDADE 35 ALTURA 176cm PESO 76Kg BF 23% OBJETIVO queimar a graxa PROTOCOLO DO CICLO 2-7 Stan 1ml DSDN 8-12 Oxan 80mg TSD 1-8 Enan 2ml/Sem - SEG/QUI TERAPIA TPC Tamox Proteção epática silimarina 20 dias antes do ciclo e no TPC Anastrozol na mão, 0,5 TSD se houver sensibilidade o que vcs acham do protocolo que pode mudar para o objetivo, chegar a 78kg e com 8%BF? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tailorhs 71 Postado Dezembro 22, 2015 às 12:52 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 12:52 Eu abaixaria o BF um tanto somente com dieta antes, ai entraria com testo e oxan, rancaria esse stano ai. Ainda achei muita testo, se for pra cutting, querendo conservar a massa magra, 1ml/sem são mais que suficientes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M4GR3L0 3 Postado Dezembro 22, 2015 às 13:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 13:08 15 minutos atrás, tailorhs disse: Eu abaixaria o BF um tanto somente com dieta antes, ai entraria com testo e oxan, rancaria esse stano ai. Ainda achei muita testo, se for pra cutting, querendo conservar a massa magra, 1ml/sem são mais que suficientes A idéia é minimizar a perda de MM vou baixar a testo entaum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro4ever 385 Postado Dezembro 22, 2015 às 15:25 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 15:25 A galera confunde as coisas, anabolizante não é TERMOGENICO. Baixe no minimo 10% de bf para pensar em ciclar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Dezembro 22, 2015 às 15:41 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 15:41 bf absurdo cara, nao ciclaria com tanta gordura de jeito nenhum se jogar esse teu shape de agora pra 13% de bf fica evidente que não tem muita massa magra, joga só uma cafeina por enquanto e quando começar a dificultar as coisas entra com clemb/ec quando tiver pra baixo dos 12~13% cicla Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Dezembro 22, 2015 às 15:45 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 15:45 3 minutos atrás, Rataaao disse: bf absurdo cara, nao ciclaria com tanta gordura de jeito nenhum se jogar esse teu shape de agora pra 13% de bf fica evidente que não tem muita massa magra, joga só uma cafeina por enquanto e quando começar a dificultar as coisas entra com clemb/ec quando tiver pra baixo dos 12~13% cicla Exatamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Dezembro 22, 2015 às 16:07 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2015 às 16:07 ALTURA 176cm PESO 76Kg BF 23% o que vcs acham do protocolo que pode mudar para o objetivo, chegar a 78kg e com 8%BF? Como já disseram, o BF tá alto D+ ... você mediu certo o BF? você malha? pq na boa, 1,76, 76kg e bf de 23% é shape de quem não frequenta academia.. ou coisas muito erradas em dieta e treino. To falando pro seu bem.. posta uma foto pra verificar se tá certo essas medidas.. pq se tiver... esquece ciclo.. dá uma passada na sessão de nutrição e de treinos... ai faz um protocolo de recomposição corporal de 52 semanas... ai... depois disso... pensa em ciclar... E esquece isso de 78kg e 8%bf, do status atual, pra chegar nisso, precisaria de um ciclo insano e muito longo pra conseguir a façanha de baixar tanto e BF e ganhar peso... acredite.. drogas não fazem milagres....ainda mais em 12 semanas :x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M4GR3L0 3 Postado Dezembro 27, 2015 às 20:30 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2015 às 20:30 (editado) Então cara, demorei por causa das festas de natal, mas vamos lá, as fotos são estas, creio que calculei certo a bf e, pela aparência, creio que não está tão errada assim Editado Dezembro 27, 2015 às 20:32 por M4GR3L0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M4GR3L0 3 Postado Dezembro 27, 2015 às 20:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2015 às 20:39 (editado) montei um esquema da dieta, seguindo meus cálculos, com défict de 500kcal, minha dieta de baixa ingestão de carbos, ficou assim Spoiler CAFÉ 1 Copo de leite desnatado – 300ml 2 fatias de pão integral com requeijão LANCHE DA MANHA 1 fruta (maçã) ALMOÇO 3 colheres de sopa de arroz integral 2 colheres de sopa de feijão Carne magra Salada a vontade LANCHE DA TARDE 1 fruta 1 copo de leite desnatado – 300ml 1 fatia de pão integral JANTA Proteína com salada a vontade, nada de carbos a ingestão de gorduras serão em suplementação com cártamo e omega, cartamo na refeição da manha e omega antes de dormir, totalizando 1350kcal, vou fazer uso de clemb PROTOCOLO CLEMBUTEROL Spoiler 1 2ml 2 2ml 3 3ml 4 3 ml 5 4ml 6 4ml 7 4ml 8 5ml 9 5ml 10 6ml 11 6ml 12 7ml 13 7ml 14 8ml 15 8ml Editado Dezembro 27, 2015 às 20:40 por M4GR3L0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SPhysique 377 Postado Dezembro 28, 2015 às 09:58 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2015 às 09:58 Cara, vou falar a real pra você, não leve como ofensa ou algo assim. Você é um gordo/magro, ou seja, você tá na bosta porque se quiser ganhar mm vai provavelmente ficar mais gordo e se quiser perder fat vai ficar raquítico. Então o que eu faria? Pra começar esqueceria AE's, mas ai a opinião é pessoal, se quiser usar, use, mas hormônios não são brincadeira. Faça um cutting de 12~16 semanas pra retirar a gordura e fique magro(sei lá 8~10%bf), melhor ficar magro do que gordo/magro, o shape ainda vai continuar bem ruim mas já vai estar mais estético, faça uma manutenção de pelo menos 2 meses e depois faça um bulk(aqui dependendo como tiver seu shape use ae's, apesar de ainda achar desnecessário), mas não com a intenção de ficar gordo de novo, faça algo inteligente, mantenha os cardios, use alguma estratégia de dieta(Ciclar carbos, CBL, os dois ou até o básico mas bem feito), e saiba quando parar, bateu 12, 13%bf já chega, entra em manutenção mais uma vez e assim por diante. Pra ter um shape legal você precisa de paciência. E se fizer um cutting com paciência mesmo natural dá pra manter sua massa magra (claro que não chegando a 5% de bf), que no seu caso não é muita. Marcos...V e Saintgraal reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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