Eaí pessoal. Como vão? Gostaria de deixar um tópico nesta área do fórum também, apesar de eu já ter um diário, que constam as mesmas informações que postarei aqui. 

Porém, aqui, gostaria de focar no auxílio de vocês -> Experientes ou não, saber o que acham, o que gostam, o que não gostam, tudo com relação à minha evolução, através das fotos etc. Pontos fracos, pontos fortes...

 

Estou 100% aberto à sugestões, à criticas, dicas, etc.

 

Atualmente em bulking,  e não tenho prazo determinado p/ finalizar, visto que não exagero nas kcal, logo não me frustro com o bf. atualmente 85kg. Gostaria de manter este BF ( 15% ~ 16%~ ) e alcançar os 95kg (sei lá em quantos meses/anos). Como não utilizo EA's , o processo será mais lento. 

 

Paulo, 180cm, Natural, 85kg, bulking, treino ABC2x.

 

Shape que tinha quando iniciei na musculação. Nesta foto aprox. 15 anos.
https://imageshack.com/a/img907/5999/p8pn8i.jpg

 

Shape com aproximadamente 19 anos:

https://imagizer.imageshack.us/v2/598x641q90/907/JI6Y2i.jpg

Shape com 20 anos (sim, eu perdi muito peso, estavam num intercâmbio e aprendendo a cozinhar rs.)

https://imagizer.imageshack.us/v2/361x641q90/633/cfGyOu.jpg

 

Última foto antes de ter iniciado o programa de dieta e treino mais seriamente, após isto a evolução "começa":
https://scontent-atl3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/12314051_1012492878810095_7151242459847970118_n.jpg?oh=f29c09419ea08def6d5a196a18106268&oe=56E1EAC5

 

Shape atual (5 meses de treino e dieta levados mais seriamente)

https://imagizer.imageshack.us/v2/455x455q90/633/QmroDC.jpg

https://imageshack.com/a/img633/1545/fmpxLk.jpg

https://imageshack.com/a/img633/6176/hhbnlZ.jpg
https://imageshack.com/a/img633/8839/HNRmK7.jpg
https://imageshack.com/a/img633/8757/2NOSry.jpg

 

Shape Atual. E aí, o que acharam?! Atualmente estou focando meus pontos fracos: Peito, deltóides, posterior coxa, abs e panturrilha. Valeu.

 

Editado 3/12/2015 às 13:10 12/3, 2015 por pauloguilhermemd (veja o histórico de edições)

Parabéns pela grande evolução.

Se secar agora fica massa.

Cresceu esse tanto em 4 meses?!

Éssscua!

5 horas atrás, Abstain disse:

Parabéns pela grande evolução.

Se secar agora fica massa.

Valeu bro.

 

5 horas atrás, Jato disse:

Cresceu esse tanto em 4 meses?!

Éssscua!

Não to conseguindo encontrar uma foto antes desses 4 meses. Eu tava com +/- 5kg a menos e uns 17% de bf. Estava a 1 ano treinando, parando, treinando, parando, sem dieta.. mas o bixo pegou mesmo nesses últimos 4~5meses, por isso coloquei ali. Vou continuar procurando. Valeu, abs

Caralhoo brohh!! Parabénss

23 horas atrás, pauloguilhermemd disse:

Última foto antes de ter iniciado o programa de dieta e treino mais seriamente, após isto a evolução "começa":
https://scontent-atl3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/12314051_1012492878810095_7151242459847970118_n.jpg?oh=f29c09419ea08def6d5a196a18106268&oe=56E1EAC5

 

6 horas atrás, Jato disse:

Cresceu esse tanto em 4 meses?!

Éssscua!

 

Brother, da uma olhada, encontrei uma foto. Repara na cara de frustrado HUAHUahuahUaHUA. Abs.