Boa noite,

Venho treinando por 4 anos(naturalmente),neste periodo nunca joguei a minha proteina acima de 200 g/dia.Acredito que estou com um shape aceitavel( https://www.hipertrofia.org/forum/topic/194155-mandando-a-real/ meu diario com foto),peso mais o menos 80 kg dependendo da fase.

Neste periodo nunca tive grandes problemas com relação a quantidade de proteinas,em off nem conto alias,so coloco em todas as refeicoes do dia,porem vejo muita gente jogando mais de 200 g por dia(com menos experiencia e ganhos que eu),pode ser que seja minha genetica e metabolismo especificamente que me permite comer pouco sem consequencias tao serias,mas

sem hormonios(hormonizado muda tudo),realmente é necessario extrapolar tanto assim as proteinas?Tem realmente a necessidade de jogar mais de 2g por kg?

Editado 23/11/2015 às 02:46 11/23, 2015 por thelionbb

Há alguns tópicos na seção de nutrição onde a quantidade ideal de proteína é discutida.

1,2 a 1,5g deve ser suficiente, pra horminuzados umas 3g

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