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Treino AB2X (Avaliação)

Por SEIFADOR
Em Treinamento

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Postado

Idade:18

Altura:1,83

Peso:79kg

BF: ?

Medidas:?

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura:AB2x Sequencial

-- upp

Barra Fixa 4x8-12

Remada Baixa 4x8-12

Supino Reto 4x8-12

Paralelas 4x 8-12

Desenvolvimento 4x8-12

Encolhimento 3-8-12

Supino Fechado + Chin up 4x8-12

Rosca 21 + Tríceps Pulley 3x8-12

-- low

Agachamento 4x8-12

Leg 45 4x8-12

Extensora 3x8-12

Afundo 4x8-12

Stiff 4x8-12

Flexora 3x8-12

Panturrilha no Leg 3x8-12

Panturrilha Sentado 3x8-12

Postado

Eu mudaria a ordem.. Coloca o supino reto depois da barra fixa, troca essa remada baixa por remada curvada, no treino B eu colocaria o stiff e afundo depois do agachamento..

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