Faz 2 meses que comecei na academia, mas sou muito magro. Tenho mais de 1,80m e peso 73kg.

Fiz um hipercalórico com:
Aveia + Nescau + Amendoim e quando vou tomar, bato no liquidificador com um copo leite e meia banana.

 

Ta bom ?

Comecei a comer bastante e tudo mais.... rs

To tomando creatina pra otimizar meu desempenho na academia, que faço todos os dias.

 

Alguma recomendação em relação ao meu treinamento/hipercalórico/suplementos ??

Recomendo que vc tente comer sólido ao em vez de hipercalórico ou suplemento, isso faz uma grande diferença, mais já que não ok.

Depende dos seus macros, e da quantidade do hiper pra saber se tá bom ou não vc que tem que saber.

Suplemento, dx só a creatina se a dieta estiver ok. (toma ela com algum carboidrato)

Sim seu hipercalórico é um lixo. Só vai fazer você criar gordura. E não deve treinar todos os dias, pois o músculo de recupera com o descanso.

Como Químico de formação, posso lhe passar a minha receita de Hipercalórico....é uma desgraça de ruim de tomar mas não tem nada de açúcar, nada de conservantes...nada desse lixo de amendoim que todos colocam.

Quanto a creatina, pura ilusão também. Pois ela enche o músculo de água e você tem a ilusão que está "crescendo" quando na verdade só está inchado de água. Comer bastante não significa nada também, e sim o que você come, com que qualidade faz isso.

Espero ter ajudado...dúvidas, mande que a galera sempre vai estar disposta a ajudar...

Sim seu hipercalórico é um lixo. Só vai fazer você criar gordura. E não deve treinar todos os dias, pois o músculo de recupera com o descanso.

Como Químico de formação, posso lhe passar a minha receita de Hipercalórico....é uma desgraça de ruim de tomar mas não tem nada de açúcar, nada de conservantes...nada desse lixo de amendoim que todos colocam.

Quanto a creatina, pura ilusão também. Pois ela enche o músculo de água e você tem a ilusão que está "crescendo" quando na verdade só está inchado de água. Comer bastante não significa nada também, e sim o que você come, com que qualidade faz isso.

Espero ter ajudado...dúvidas, mande que a galera sempre vai estar disposta a ajudar...

Qual sua receita de hipercalorico "sem açucar"?

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