Galera, venho à 5 meses fazendo um bulk digamos que limpo... as vezes alguns pulinhos na dieta, mas nada de absurdo...

Atualmente estou com 81kg / 80kg...

BF: 14% +/-

Altura: 1,76

Treino aproximadamente 02 anos..

Gostaria de saber se essa dieta que montei está boa, ou devo mudar algo..

06:00: Aeróbico em Jejum. faço cerca de 30 min +/-... 

07:00: 250g de Frango + 100g de Batata doce + Glutamina + Bcaa

10:00 200g de Frango + 100g de Arroz Integral 

13:00 200g de peixe ou frango + 80g de Arroz Integral + Brócolis + alface + azeite extra virgem 

16:00 150 a 200g de Frango + 80g de Batata doce

19:00 pré treino: 200g de frango + 100g de arroz integral ou batata doce + bcaa

21:00 pós treino: Whey Protein + bcaa

22:00 Ultima Refeição: 200g de Carne de Patinho + Alface.

Devo mudar algo nessa dieta? nunca fiz uma dieta de cutting... nunca fui em nenhum nutricionista, esportivo ou normal. Apenas fui pesquisando e me adequando... 

Lembrando que não coloco sal no tempero do Frango, nem na carne. 

Abraços =D

se tá fazendo bulk pq aej? 

pq não faz um hiit, ou algum outro aeróbico em dia separado?

Qual sua tmb, macros totais da dieta?

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