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[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Bulking

Por Pavelski
Em Lixeira

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Postado

 

Idade:20 Altura:1,77 cm,Braço:39 2 anos e 4 meses de treino,

Ciclando dianabol atualmente, esperar 4 meses pra se recuperar e vou postar o relato com fotos aqui.

Dieta:

Manhã:

9:00

  •  3 bananas com aveia (200 gramas)
  • 6 ovos fritos (Microondas)

Almoço:

12:00

  • 400 gramas arroz parborizado
  • 400 gramas de patinho (carne vermelha)

Café da tarde:

15:00

  • 300 gramas carboidrato (Integrais,Macarrão arroz,etc)
  • 150 gramas de peito de frango e uma fruta qualquer

Pré Treino:

18:00

  • 120 gramas peito de frango
  • 300 gramas de carboidratos (Macarrão etc)
  • 3 caps Bcaa

Pós treino:

20:30

  • 3 caps bcaa, whey (Hydro Fusion Xcore)
  • 20 gramas dextrose
  • 100 gramas batata doce

Janta:

21:00

  • 150 gramas de brócolis
  • 50 gramas de cenoura
  • 220 gramas de patinho

Antes de dormir:

  • 3 claras de ovos
  • 1 bcaa (Hipercalorico se houver dificuldade em subir o peso apenas)
Postado
  • Supermoderador

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