Deko Ribeiro 22 Postado Outubro 14, 2015 às 11:03 Compartilhar Postado Outubro 14, 2015 às 11:03 Sem dúvidas o aej, quando bem feito... O problema são alguns apressadinhos que querem ver resultados logo, saem correndo em jejum e perdem muita massa muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulmito 9 Postado Outubro 15, 2015 às 23:46 Compartilhar Postado Outubro 15, 2015 às 23:46 STEP ! Fez supino ? Peito descanso e tu vai no STEP... Fez Rosca Direta ? Bíceps descansa, no cas do ladrão OMBRO TAMBÉM e vai pro STEP !!! Fez pulley ? Dorsal descansa e vai pro STEP !!! Com peso no tornozelo então fica perigoso tu não voltar depois de ~1~2~3 minutos aos aparelhos. Você consegue cadenciar step em 120~160 batimentos fácilmente. Treino mais HIIT que esse só com burpeee... Alias se na academia não tem step então burpee com ou sem salto. Uma coisa tão antiga e ótima. Sim. step e burpee... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukeg 16 Postado Outubro 20, 2015 às 17:46 Compartilhar Postado Outubro 20, 2015 às 17:46 Bike is love Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulmito 9 Postado Outubro 21, 2015 às 19:55 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 19:55 Bike is love Ficar batendo as bola no selim não é muito bom não. Posso fazer até encolhimento de ombros mas bike não... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Outubro 21, 2015 às 20:08 Compartilhar Postado Outubro 21, 2015 às 20:08 Curto fazer aeróbicos "úteis" sempre que possível. Correr pela cidade, andar de patins (pratico in-line), trilha, bike..... Pra perder gordura curto AEJ, HIT foi muito catabólico pra mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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