Treino Costa-Bíceps Abc-2X

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Postado 26/08/2015 às 22:31 08/26, 2015

Fala galera,

Meu professor da minha academia montou pra mim esse treino de costas e bíceps, que é o segundo já que ele monta( todo mês ele muda os exercícios), tambem ja treino há 4 meses, queria saber quanto a opinião de voces sobre ele:

Barra fixa no Graviton pegada aberta - 4x9 a 12

Remada curvada na polia - 4x9 a 12

Remada articulada pegada em cima - 4x9 a 12

Remada unilateral - 4x9 a 12

Rosca concentrada no Scott - 4x9 a 12

Rosca alternada - 4x9 a 12

Rosca direta -4x9 a 12

Rosca inversa - 4x9 a 12

Eai, como tá?

Postado 26/08/2015 às 23:10 08/26, 2015

Treino sem estrutura.

Fale com outro professor e estude sobre treinos aqui no fórum.

Abraço.

Postado 26/08/2015 às 23:19 08/26, 2015

Barra fixa no Graviton pegada aberta - 4x9 a 12

Remada curvada na polia - 4x9 a 12

Remada articulada pegada em cima - 4x9 a 12

Remada unilateral - 4x9 a 12

Rosca concentrada no Scott - 4x9 a 12

Rosca alternada - 4x9 a 12

Rosca direta -4x9 a 12

Rosca inversa - 4x9 a 12

Não precisa disso tudo.

Pode retirar um exercício de costas e um exercício de bíceps.

Abaixar as séries para 3.

Abaixar as repetições para 8.

Barra fixa e Remada curvada, faça livre.

Postado 26/08/2015 às 23:20 08/26, 2015

Tá bem ruinzinho... Tanto pela quantidade como pela escolha dos exercícios.

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