Então pessoal, ontem fui diagnóstico com escoliose em um nível mediano. Nunca senti nenhuma dor e foi até uma surpresa pra mim. O personal da minha academia falou que era para eu evitar o agachamento no Smith. Tendo em vista essa limitação, quais os melhores exercícios de pernas para eu poder fazer??

Passadas, afundo, leg press, extensora, flexora, agachamento hack (se puder), tem muitas variações de exercicios tem um poste aqui no forum falando de como desenvlver as pernas sem agachamento.

Eu sou um desastre ortopédico desde criança (inúmeras fraturas, todas as "oses" da coluna possível, crescimento rápido e por aí vai). Pode parecer estranho a princípio, mas o agachamento livre e exercícios que fortalecem o "core" (abdomens e lombar) ajudaram muito para mim, principalmente aqueles que exigem postura em pé, pois você é forçado a ter equilíbrio.

E, por favor, não vá na onda de instrutor (como eu acabei fazendo há muitos anos atrás) ou velhinho de academia de usar cinturão a menos que seja algo M-U-I-T-O necessário. Isso porque, a menos que você esteja monstro nos pesos, essa porra de cinto só serve de muleta e você acostuma com ele e não força o "core", deixando de fortalecê-lo.

Boa sorte.