Tenho 15 anos , treino faz 7 meses , peso 75kg e tenho 8% de gordura corporal , e meu dia a dia costuma ser assim , pelo menos 4 dias deles comendo a mesma coisa e nos outros as vezes mudando uma coisa ou outra , mas sem porcarias !

Café da manhã ( 06:30 ) : 1 Tapioca com ovo e queijo ( sem gema )

~Fico dessa hora até 12:30 sem comer por causa da escola~

Chego em casa umas 12:35 e faço meu almoço , fica pronto umas 12:50 . Almoço : Arroz , feijão(1 prato) e hamburguer(2) ( hamburguer feito numa boa fritadeira que faz sem oleo ! )

Pré treino ( 14:30 ) : 1 Tapioca com ovo e queijo ( sem gema )

15:00 eu tomo 2 bcaa e vou treinar , e volto umas 16:30 e tomo mais 2 bcaa .

Pós treino ( 17:00 ) : Omelete com 2 ovos e com queijo ( sem gema , e feito na fritadeira também ) E caso continue com fome 500ml de leite com uma colher de nescau .

Janta ( 20:00 ) : Mesma coisa do almoço .

Lanche da noite pra não catabolizar kk ( se tiver acordado ) ( 23:00 ) : 1 tapioca com ovo e queijo ( sem gema )

Sim a dieta não ta nem perto de ser uma das melhores , mas não quero ficar nessa de frango e batata doce e sim ter alguma coisa boa para comer , vou deixar para fazer a dieta corretamente daqui uns anos , mas essa dieta da para o gasto ? Oque poderia mudar sem deixar a dieta enjoativa ? E que seja bom ?

Editado 11/08/2015 às 23:45 08/11, 2015 por Danmtoloko

Faz a dieta assim porque a grana é curta?

Também :s

Tu mesmo disse que não é das melhores e ainda pergunta se da pro gasto?

Ta horrível a dieta, pra começar, você sabe qual a sua TMB? Qual o seu objetivo? Cara, usando óleo ou não, hambúrguer??? Exclui isso da dieta, alimento processado só serve para fazer mal a saúde, sem falar da falta de micros, coloca peito de frango, peixeis, carnes vermelhas magras e etc. Coma os ovos com a gema, só terá benefícios..

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