Pessoal costumo consumir inhame no pré treino, não gosto de batata doce e passo até mal não tem jeito com ela, o problema que o inhame ficou difícil de encontrar aqui na região e dessa vez pela primeira vez faltou na minha dieta... fiz a adaptação da quantidade/carbo e estou usando macarrão de sêmola na falta dele, pesquisei o IG do macarrão e vi que é de médio a baixo então acho que substituiu sem problemas, correto? e vocês na falta do carbo pré treino de sempre, substituem pelo o que?

Batata inglesa.

@Born4Run

Pensei nela, o problema que o valor biológico dela é ruim, precisa de uma quantidade absurda pra bater os mesmos carbos do inhame

Susbtitui por qualquer fonte de hidratos de carbono boa e que gostes, não pode ser mais fácil do que isto

Aveia ou outro cereal com muita fibra (dependendo de quanto tempo antes comes do treino), arroz, massa, batata normal, leguminosas, pão escuro (de cereais/centeio/sementes). A lista não tem fim.

Eu não preciso de carbo pré-treino, treino em jejum de 16 horas, de boa

Eu não preciso de carbo pré-treino, treino em jejum de 16 horas, de boa

A questão aqui não é essa.

E é tudo uma questão de hábito. Se treinares totalmente em jejum também não estás a fazer a melhor escolha que te potencia mais ganhos. Mas isso é assunto para o tópico do LeanGains.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.