Peso:80 kg.bf 16%,Idade:19,altura,1,77,1 ano e 5 meses. Eae galera comecei esse cutting no dia 4 desse mês,to fazendo aej com apenas clembuterol na barriga hoje estou no segundo dia dos 3 ml,ja comecei direto nos 2 ml,sem nenhum colateral por enquanto,quero saber se a dieta esta legal e se na falta do abacate a algum alimento que possa substituilo,não esta no modelo mais tambem estou mandando 3 capsulas de omega 3 durante o dia,1 polívitaminico,4 capsulas antes e depois do treino de bcaa,no terceiro mês da dieta vou mandar diltex também.

Tinha que tirar esse arroz, coloca um carboidrato de origem vegetal, tira essa dextrose de pós treino porque pico de insulina mais fode do que ajuda, principalmente em cutting, acrescente alguma proteína sólida nesse pré treino, e mais proteínas sólidas no lanches intermediários pra não perder tanta massa, e usar leite desnatado é bobagem, já que o aumento da gordura auxilia melhor no processo de emagrecimento e manter massa magra, do que esse monte de açúcar (carboidratos), que além não de não te dar saciedade, vão te deixar com mais vontade de furar a dieta por causa da sensação de fome que eles dão de efeito colateral.

Tinha que tirar esse arroz, coloca um carboidrato de origem vegetal,

Poderia explicar melhor isso?

Arroz é um carboidrato de que reino, mineral?

Editado 7/08/2015 às 21:22 08/7, 2015 por busarello (veja o histórico de edições)

Tinha que tirar esse arroz, coloca um carboidrato de origem vegetal.

Não sabia que arroz era de origem animal, vou espalhar isso para todos meus amigos vegetarianos.

Carbo = Carbo.

#Topic.

Então meu mano, essas calorias estão boas para começar a dieta, depois vai ter que ir diminuindo até chegar uns 2k. Tira essa batata doce e/ou arroz e joga umas 30-45g de amendoim. Encaixe mais gorduras nos macros.

Na ausência do abacate amendoim pode servir? Não tenho problema com saciedade,acha que com uns 75 kg já deveria mexer nela?

Editado 7/08/2015 às 23:49 08/7, 2015 por Pavelski (veja o histórico de edições)

Acompanhando brow!