[Duvida]Carbo Pós-Treino

[HomemMusculo]

Galera li milhões de tópicos mas não consegui resolver uma duvida minha.

Logo após o treino eu faço uma refeição liquida (shake ppós treino com whey e dextrose) contendo 50g carbo e 35g proteina.

Mas minha duvida é a seguinte após 40 minutos da refeição liquida irei realizar uma solida, essa refeição solida deve conter carbos de Baixo ou Alto IG?!

[Akanux]

Baixo IG.

[HomemMusculo]

Pão integral com atum é uma boa ou ruim por causa da gordura boa do atum?

[Akanux]

É bom, se você quer carb de baixo IG, a proteina e a gordura ajudam a abaixar ainda mais o IG do carb... manda ver =).

[LeandroTwin]

Pode mandar médio ig tambem.

[Eduardo henrique]

duvida tirada?

hehe

[Bene]

é necessario esse carbo no pos solido??

Tava mandando uma lata de atum apenas.

Obs: estou em cutting

Editado Novembro 25, 2009 às 22:31 por Bene

[LeandroTwin]

É semrpe bom mandar algum carbo no pós-treino, o corpo esta com o estoque em baixa e ta queimando calorias rapido d+ (pode-se sentir o corpo mais quente depois do treino com pesos, efeito termogenico)

[Bene]

eu mando no pos liquido, mas eh necessario no solido tambem ?

[Ally]

Mel é ótimo pra pós treino...

[Vida Loka]

Carbo de Baixo IG mas se essa refeição for por exemplo às 20:00 h. eu prefiro sem carbo ou quase nenhum carbo...a reposição do glicogênio eu deixo para o outro dia.

Fé e treino