[Falta de Pesquisa]Malhar 3 Vezes Ou6 Por Semana

Postado 4/08/2015 às 00:43 08/4, 2015

Gente resumindo meu treino e abc .e eu trabalho um dia sim e outro nao.vou a academia nos dias que trabalho tambem..saio do trabalho as 7.chego em casa 8 ..janto ..espero meia hora por ai e vo..nao posso espera mais q isso pk a academia fecha as 10 ..so que nos dias da minha folga eu rendo muito mais . pego mais peso . tenho mais dispo e nos dias que trabalho vou me arrastanto..o que fazer?malhar so 3.tomar um bom pre treino? O que fariam?

Postado 4/08/2015 às 00:47 08/4, 2015

Se você fica mais disposto nos dias de folga, melhor que treine somente neles, e de os outros dias como "descanso". E caso vá treinar 3 vezes por semana, séria interessante usar um esquema FullBody..

DIÁRIO: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/188248-strongstenics/

Postado 4/08/2015 às 01:02 08/4, 2015

Siga um programa de treino 3x por semana. Tem vários templates por aí.

E jamais use pré-treino a noite. Pode te ajudar a treinar mas vai te atrapalhar o dormir e, a longo prazo, isso te atrapalha em tudo.

"You are only as strong as your weakest link."

Postado 26/08/2015 às 02:44 08/26, 2015

Malhar não, TREINAR.

Postado 26/08/2015 às 02:46 08/26, 2015

Gente resumindo meu treino e abc .e eu trabalho um dia sim e outro nao.vou a academia nos dias que trabalho tambem..saio do trabalho as 7.chego em casa 8 ..janto ..espero meia hora por ai e vo..nao posso espera mais q isso pk a academia fecha as 10 ..so que nos dias da minha folga eu rendo muito mais . pego mais peso . tenho mais dispo e nos dias que trabalho vou me arrastanto..o que fazer?malhar so 3.tomar um bom pre treino? O que fariam?

Já tive excelentes resultados treinando 3 x por semana, corpo inteiro cada dia, com poucos exercicios e muito intenso. Procure por HUGE IN A HURRY, CHAD WATERBURRY.

Knowledge is not power. Knowledge IN ACTION is.

Postado 26/08/2015 às 02:50 08/26, 2015

Malhar não, TREINAR.

Sua informação ajudou bastante o rapaz ! :cigar:

Postado 26/08/2015 às 03:11 08/26, 2015

Malhar não, TREINAR.

Knowledge is not power. Knowledge IN ACTION is.

docklock reagiu a isso
1

Postado 26/08/2015 às 03:15 08/26, 2015

FB 3x. Use os outros dias pra descansar. E não esqueça da dieta.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174609-cutting-15-dias-efedrina-salbutamol-t4-anastrozol/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171488-um-endomorfo-lutando-contra-a-genetica-c-fotos/ Diário do Endomorfo 86

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172403-aromasin-forever/

DRLOVE_S2 reagiu a isso
1

Postado 1/09/2015 às 13:30 09/1, 2015

Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
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