Olá a todos,

Sou novo nessa área, tenho exatamente 4 dias de treino, um pouco antes de começar a treinar comecei a tomar um hipercalórico chamado Up Your Mass, e hoje sinto que minha barriga cresceu consideravelmente e me senti incomodado com isto. Queria saber se continuo tomando o mesmo, troco de hipercalórico ou mudo de horário.

Eu treino das 8:00 as 9:00 da manhã, tomo ele 2x por dia, antes de treinar e 23:00 antes de dormir.

Tenho 24 anos, 1,70 e 58kg, sou muito magro e tenho bastante dificuldade de engordar, minha família toda é assim.

Queria uma ajuda também quanto a dieta, alimentos que me ajudem a engordar com mais facilidade e dicas de suplementação, pré e pos treino, pois hoje após o treino fiquei bastante enjoado.

Obrigado desde já.

Editado 28/07/2015 às 20:24 07/28, 2015 por pokem

vc tem muita coisa pra aprender, primeiro hipercalorico aumenta obviamente suas calorias diárias e pelo jeito vc não as gasta muito e por isso engordou

vc tem que se conhecer melhor e ver se ao menos vc precisa realmente tomar hipercalorico

faça como já te falaram, vai pra area de nutrição e pesquise, que se nutrir devidamente correto é a base de tudo

Editado 28/07/2015 às 20:25 07/28, 2015 por Flex W.

Estranho seria se vc tivesse emagrecido, como vc pediu ajuda para várias coisas, aqui está a resposta: PESQUISE (sério mano, vc responde todas as sua dúvidas pesquisando).

Obrigado de qlqr forma!

Hipercalorico como qualquer carboidrato de alto IG pode aumentar a gordura localizada sim se utilizado em excesso. Avalie se você realmente necessita dele ou procure obter calorias de mais "qualidade" em gorduras boas e proteinas.

Editado 28/07/2015 às 20:29 07/28, 2015 por CarlosRossi

Olá a todos,

Sou novo nessa área, tenho exatamente 4 dias de treino, um pouco antes de começar a treinar comecei a tomar um hipercalórico chamado Up Your Mass, e hoje sinto que minha barriga cresceu consideravelmente e me senti incomodado com isto. Queria saber se continuo tomando o mesmo, troco de hipercalórico ou mudo de horário.

Eu treino das 8:00 as 9:00 da manhã, tomo ele 2x por dia, antes de treinar e 23:00 antes de dormir.

Tenho 24 anos, 1,70 e 58kg, sou muito magro e tenho bastante dificuldade de engordar, minha família toda é assim.

Queria uma ajuda também quanto a dieta, alimentos que me ajudem a engordar com mais facilidade e dicas de suplementação, pré e pos treino, pois hoje após o treino fiquei bastante enjoado.

Obrigado desde já.

Mano, o negócio é o seguinte.

A maioria dos hipercalóricos de hoje em dia é composto em sua maioria por algum carbo de alto índice glicêmico, como a dextrose, e daí eles colocam um pouco de colágeno, proteína da soja e uma pitadinha de whey só para por no rótulo.

O uso contínuo de hipercalóricos com altos níveis de IG gera resistência à insulina, que por sua vez vai fazer com que você tenda a acumular gordura.

O que eu sugiro para todos que tentam usar esse balonie que chamamos de hipercalórico, faça o seu mesmo, pois você vai sempre saber o que tem lá dentro.

RECEITA DE HIPERCALÓRICO CASEIRO

2Kg de Dextrose/Maltodextrina Sem Sabor

1Kg de Albumina/Whey Protein Sabor de sua escolha

1Kg de Amendoim Torrado Triturado

Misture tudo e coloque em um pote.

Tome com água ou leite, se quiser engordar. Pode pôr frutas para incrementar o gosto.

Primeiramente tira essa dose das 23:00.

Mano, o negócio é o seguinte.

A maioria dos hipercalóricos de hoje em dia é composto em sua maioria por algum carbo de alto índice glicêmico, como a dextrose, e daí eles colocam um pouco de colágeno, proteína da soja e uma pitadinha de whey só para por no rótulo.

O uso contínuo de hipercalóricos com altos níveis de IG gera resistência à insulina, que por sua vez vai fazer com que você tenda a acumular gordura.

O que eu sugiro para todos que tentam usar esse balonie que chamamos de hipercalórico, faça o seu mesmo, pois você vai sempre saber o que tem lá dentro.

RECEITA DE HIPERCALÓRICO CASEIRO

2Kg de Dextrose/Maltodextrina Sem Sabor

1Kg de Albumina/Whey Protein Sabor de sua escolha

1Kg de Amendoim Torrado Triturado

Misture tudo e coloque em um pote.

Tome com água ou leite, se quiser engordar. Pode pôr frutas para incrementar o gosto.

Mano, não seria mais proveitoso em vez de malto/dextrose colocar aveia? o carbo do malto/dextrose é muito "vazio" sem vitaminas, minerais...

Editado 28/07/2015 às 20:47 07/28, 2015 por GabrielSimoes

Mano, o negócio é o seguinte.

A maioria dos hipercalóricos de hoje em dia é composto em sua maioria por algum carbo de alto índice glicêmico, como a dextrose, e daí eles colocam um pouco de colágeno, proteína da soja e uma pitadinha de whey só para por no rótulo.

O uso contínuo de hipercalóricos com altos níveis de IG gera resistência à insulina, que por sua vez vai fazer com que você tenda a acumular gordura.

O que eu sugiro para todos que tentam usar esse balonie que chamamos de hipercalórico, faça o seu mesmo, pois você vai sempre saber o que tem lá dentro.

RECEITA DE HIPERCALÓRICO CASEIRO

2Kg de Dextrose/Maltodextrina Sem Sabor

1Kg de Albumina/Whey Protein Sabor de sua escolha

1Kg de Amendoim Torrado Triturado

Misture tudo e coloque em um pote.

Tome com água ou leite, se quiser engordar. Pode pôr frutas para incrementar o gosto.

Você fala que carbo de alto IG gera resistência e fala pro cara colocar 2 kgs ????? "tá serto"

2kgs de farinha de aveia

500/1000g de albumina

500g de farinha de amendoim

300 a 1000g de achocolatado ou afins

acredito que seria bem melhor não ?

Você fala que carbo de alto IG gera resistência e fala pro cara colocar 2 kgs ????? "tá serto"

2kgs de farinha de aveia

500/1000g de albumina

500g de farinha de amendoim

300 a 1000g de achocolatado ou afins

acredito que seria bem melhor não ?

Mano, o hipercalórico tem 4Kg, 1/2 dele é basicamente carbo, ou você quer engordar como? Um scoop de 30g ia ter 10g de carbos, os outros 20g teria aproximadamente alguma proteína de alta qualidade e uma gordura.

Farinha de Aveia dá pra colocar, já fiz hipercalóico e coloquei farinha de aveia no lugar da dextro/malto pra não ficar tão doce

Vou te passar a receita original de hipercalórico do Leandro Twin

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

Não vem zoar minha malto/dextrose e mandar o cara pôr nescau não. As nossas duas receitas acho que estão corretas, são apenas variações.

Pra você ter uma idéia no mercado 120g de hipercalórico tem 66,7% de carbos em médio, o resto é proteína barata, vitamina bosta...

Editado 28/07/2015 às 21:00 07/28, 2015 por Iakin Gomes

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