Bom, comecei a treinar ontem e o instrutor da academia ja vem passando umas séries de treino que estou desconfiado; acho que não tá dando tempo de descanso ao músculo..

Sou ectomorfo

o treino até o momento foi; Grupos de musculos..

Ontem 20/07 - Biceps e peito

Hoje 22/07 - Pernas e ombro

oque será que ele vai passar agora? está indo certo? porque como sou novato o peito tá muito dolorido e o biceps também, e forçou um pouco treinar ombro hoje...

oque vocês acham?

Editado 21/07/2015 às 15:47 07/21, 2015 por Rodolfo Souza (veja o histórico de edições)

normal cara, eu sou contra essa divisão de separar triceps e peito, mas, pra iniciante funciona também..

Quanto a dor... é adaptação muscular... vai sentir muita dor na primeira semana, talvez até na segunda... depois isso acaba... preocupa com se dá tempo de recuperar não.. que dá sim.... pois você deve estar utilizando cargas menores do que seu potencial máximo.... enfrenta a dor... não toma nenhum remédio pra minimizar isso... daqui a 3 semanas... entenda que não é pq não sente mais dor.. que não faz mais efeito.

Acho que o treino näo é muito bom... Peca pra ele a ficha completa e poste aqui para ser avaliado.

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