Rodolfo Souza

Boa noite, então é o seguinte, comprei uns suplementos ( whey, hipercalorico e bcaa) numa loja online e chegou hoje, mas esse não é o caso, a minha dúvida é; em quais horarios devo tomar esses suplmentos no dia? treino no periodo da manhã, ás 10hrs, meu foco é ganhar peso (massa).

me diga você se tem algo relacionado a minha dúvida

cara.., oque você ainda tá fazendo aqui? vai comprar teus suplemento de qualidade, que pelo visto não ta fazendo tanto efeito assim como você gostaria que estivesse pelo jeito q trata os membros do fórum

Ali tem o botao escrito "responder" se não sabe não responde, é simples, fiz varias pesquisas sobre minha dúvida e tava buscando no fórum uma resposta mais exata

ache uma resposta nesse tópico sobre a dúvida.

é oque to fazendo, pelo visto não vou encontrar as respostas com 'esses' usuários que só só dão respostas obvias e o outro é um crítico sobre suplementos

Sugiro ler a minha dúvida novamente, que no caso não é "meu hipercalorico é bom?"

Em algum momento eu disse que não estava fazendo dieta? compre um hipercalórico "bom" pra mim, já vi muitos cara crescendo até com hipercalórico caseiro mlk, se não tem conhecimento não venha comentar merda que não sabe..

Qual horario? pré ou pós junto com o hipercalorico

Então oque eu poderia fazer com o malto?

Então, hoje fui buscar meu hipercalorico no correios e no caminho comprei um malto, e queria saber como poderia usar esses dois, to visando ganhar peso e não sei se tomo malto antes do treino ou depois, o hipercalorico ja tem malto, poderia adicionar no mesmo shake no pós treino? INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Super Mass - 3kg - IntegralMédica - Baunilha Porção de 160g (13 colheres de sopa cheias) Quant. por porção % VD * Valor Energético 603Kcal=2522KJ 30% Carboidratos 132g 44% Proteínas 17g 23% Gorduras Totais 0,8g 1% Gorduras Saturadas 0g 0% Gorduras Trans 0g ** Fibra Alimentar 0g 0% Sódio 400mg 17%

então gente faz 2 semanas que estou na academia, o meu treinador na primeira semana colocou este tipo de treinamento pra mim: A: Peito/ Biceps B: Pernas Completa / Ombros C: Triceps / Costas Mas eu resolvi mudar porque acho que nao estava dando um bom descanso..., então resolvi colocar esse: A: Peito/ Ombros / Triceps B: Costas/ Trapézio / Biceps C: Pernas completa/ ABS Então completei 1 semana hoje com esse treino que ví aqui no fórum, qual é o melhor, devo seguir com este treino?

Bom, comecei a treinar ontem e o instrutor da academia ja vem passando umas séries de treino que estou desconfiado; acho que não tá dando tempo de descanso ao músculo.. Sou ectomorfo o treino até o momento foi; Grupos de musculos.. Ontem 20/07 - Biceps e peito Hoje 22/07 - Pernas e ombro oque será que ele vai passar agora? está indo certo? porque como sou novato o peito tá muito dolorido e o biceps também, e forçou um pouco treinar ombro hoje... oque vocês acham?

galera pos treino tenho que tomar carbo com whey tudo misturado ? se misturar a absorçao pode ficar lenta ? outra duvida posso repetir mesmo exercicios 2x seguidas por dia e dar descanço de 24 horas ? posso fazer serie de 3x8 ? de manha quando acorda tomo: frutas + whey + aveia + leite ? acustumo malhar 7 horas da noite . (malho em casa)

meu whey tem 8gr de proteina pro dose 2 colheres se eu acordar 8 horas e tomar so whey ? e depois de 1 hora fazer cafe da maha ?

Mais tipo pode juntar frutas + aveia + whey ? isso pode tirar a absorçao rapida dele

e depois posso fazer cafe da manha ? tipo aveia frutas , pao , quanto tempo demorar pra fazer cafe da maha ?

Oque tomo/como pré e pós treino , tou pensando em tomar aveia misturado com frutas no pre + / - 45 antes do treino , e depois whey com açucar no pos , mais quantos minutos devo demorar pra tomar o whey no pos ?