Fazer a fase concentrica muito lenta leva a um acúmulo excessivo de ácido lático sem necessariamente romper fibras. Faça por um tempo e verá que ficará mais fraco (considerando as outras variáveis do treino constantes). Se for pra focar em tempo sob tensão, na minha opinião esse deve ser aumentado apenas durante a fase excentrica (excentrica com 3 a 4 seg em isoladores pra mim é um bom valor).

Concordo.

Desde que eu comecei a treinar, aumentei apenas 1 kg na elev lat. ,faço com 5 kg.. faço após desenvolvimento, onde o ombro ja ta só o pó,e fazer bem concentrado, não precisa de altas cargas, vc ta isolando.. tem uma dica do sardinha, que eu sempre uso, muita gente faz o exercício e acaba usando mais o trapézio do que o ombro, então expande as dorsais, força as pontas das dorsais e faz o movimento, e da uma leva girada no ombro pra fora.