Resultados Por lift ( Devido ao tamanho, não coube no 1º post)

Agachamento

Classificação Até 59 kg SQ

1º GhostGainer 102,0

2º Vrictor 92,0

Até 66 kg

Sem inscrições

Até 74 kg

1º RUM 160,0

2º EctoBeast 150,0

3º Thraex 148,3

4º D4RKNESS 122,5

5º rnunes88 115,0

6º Duduz 88,0

7º Leonardo Galera 74,0

Até 83 kg

1º mpcosta 194,2

2º Supino_RS 190,0

3º Mklek 170,0

4º Proxy 160,0

5º xandeomelkor 150,0

6º Ricardo Queiroz 144,0

7º Alvesk 144,0

8º Palito 135,0

9º bunitinhu89 130,0

10º Luís Guadagnin 128,0

11º Gregobody 119,0

12º Born4RUN 80,0

Até 93 kg

1º Hellgod 198,0

2º Vinimagalhaes 146,0

3º Eduardo90 140,0

4º mauricioblaster 130,0

5º Redneck 130,0

6º Kinko_RO 120,0

7º Keylogger 112,0

8º Gorilla_Bencher 110,0

Até 105 kg

1º Eduardo25121985 210,0

2º Jaspion 209,0

3º pedrolsen 202,0

4º debew 190,0

5º diemag 156,0

6º Buttler 150,0

7º pedrinho91 120,0

Até 120 kg

1º José Roberto Vidal 210,0

Supino ( BP)

Classificação Até 59 kg BP

1º Vrictor 88,0

2º GhostGainer 72,0

Até 66 kg

Sem inscrições

Até 74 kg

1º RUM 116,0

2º Thraex 95,0

3º EctoBeast 92,5

4º rnunes88 90,0

5º Duduz 84,0

6º D4RKNESS 72,5

7º Leonardo Galera 50,0

Até 83 kg

1º Supino_RS 152,0

2º Mklek 143,0

3º Ricardo Queiroz 112,0

4º Palito 103,0

5º Proxy 102,0

6º mpcosta 100,5

7º xandeomelkor 90,0

8º Alvesk 90,0

9º Gregobody 87,0

10º bunitinhu89 86,0

11º Luís Guadagnin 81,0

12º Born4RUN 40,0

Até 93 kg

1º Hellgod 165,0

2º mauricioblaster 113,0

3º Eduardo90 110,0

4º Kinko_RO 105,0

5º Vinimagalhaes 101,0

6º Keylogger 96,0

7º Redneck 90,0

8º Gorilla_Bencher 88,0

Até 105 kg

1º Eduardo25121985 165,0

2º debew 160,0

3º Jaspion 148,0

4º pedrolsen 145,0

5º diemag 136,0

6º Buttler 110,0

7º pedrinho91 90,0

Até 120 kg

1º José Roberto Vidal 170,0

Lev. Terra ( DL)

Classificação Até 59 kg DL

1º Vrictor 130,0

2º GhostGainer 109,0

Até 66 kg

Sem inscrições

Até 74 kg

1º RUM 180,0

2º EctoBeast 180,0

3º Thraex 168,8

4º D4RKNESS 155,0

5º rnunes88 130,0

6º Duduz 136,0

7º Leonardo Galera 80,0

Até 83 kg

1º Supino_RS 240,0

2º mpcosta 202,0

3º Mklek 187,0

4º Proxy 180,0

5º Palito 175,0

6º xandeomelkor 162,0

7º Ricardo Queiroz 160,0

8º Gregobody 155,0

9º Luís Guadagnin 135,0

10º bunitinhu89 130,0

11º Alvesk 124,0

12º Born4RUN 70,0

Até 93 kg

1º Hellgod 220,0

2º mauricioblaster 172,0

3º Vinimagalhaes 164,0

4º Eduardo90 161,0

5º Gorilla_Bencher 155,0

6º Keylogger 152,0

7º Redneck 150,0

8º Kinko_RO 140,0

Até 105 kg

1º Jaspion 273,0

2º pedrolsen 245,0

3º Eduardo25121985 240,0

4º debew 230,0

5º Buttler 200,0

6º diemag 185,0

7º pedrinho91 170,0

Até 120 kg

1º José Roberto Vidal 220,0

Editado 22/06/2015 às 14:22 06/22, 2015 por Mklek (veja o histórico de edições)

Jaspion

630(209/148/273)@95 Wilks=391 (All life drug free)

Squat estimado em 209Kg, com base em sets de 6x180 que fiz nas últimas semanas.

Bench estimado em 148Kg, com base em dois treinos em que fiz sets de 3x140, com pausa, um pouco antes do campeonato gaúcho. Tenho o vídeo de um Long Pause Bench Press com 140Kg, com 89Kg de peso corporal, feito na Copa Rafa Crestani, no final de fevereiro.

Deadlift estimado em 273Kg, baseado no set de 8x220 que fiz há alguns dias. Tenho o vídeo de um set de 7x220, feito uma semana antes da série com 8 reps.

Puts... vc quase bate o peitoral nos joelhos na parte baixa do agacho, isso sim é que flexibilidade aliada a uma grande força no tronco + pernas e glúteos, incrível!!!

Vc tem futuro no PL , suas cargas estão MUITO boas e vc é bem novo, eu no seu lugar estaria competindo na IPF...Conbrafa...

Tu tem os contatos do Rafa Crestani? Eu queria ver se ela ainda está produzindo barras e racks ou ver se ele indica alguem.

Abraço!

eu tenho.

Entrei em contato com ele esses tempos , ele está sem barras e anilhas e não tem previsão de quando vai ter, aí acabei comprando a barra na mão do Maurício Laurindo mesmo.

Só quem é all life drug free sabe a sensação de realização por cada kg conquistado. Não é preciso que ninguém acredite ou admire seus feitos, pois a única coisa que importa é aquela sensação única que só quem nunca usou cheats químicos pode sentir. O atleta limpo de verdade não o é para provar algo aos outros. Ele segue um regime de conduta moral que só interessa a si próprio.

2

NINGUÉM acredita que sou natural quando me vê treinando,o fato dos caras não erguerem boas cargas ( por causa desse treino horrível de instrutor que fazem) quando lhe vem erguendo cargas que as vezes nem são tão altas assim a considerar seu BW fazem com quer vc seja taxado sumariamente de hormonizado.

Editado 22/06/2015 às 13:51 06/22, 2015 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

Os meus pesos da pra melhorar, ta pra 5 repetições, como faço pra tirar de 1 como o Jaspion fez?

O Jaspion faz o Terra com muita facilidade rsrs, q tenso .

Deadlift estimado em 273Kg, baseado no set de 8x220 que fiz há alguns dias. Tenho o vídeo de um set de 7x220, feito uma semana antes da série com 8 reps.

Cara, não querendo contestar sua técnica no deadlift, até porque a carga fala por si. Mas toda vida aprendi de vídeos e de instrutores que um erro grave da execução do deadlift é forçar demais a lombar flexionando de menos os joelhos.

Não sei se é impressão, mas vejo que quase não flexiona os joelhos e concentra a força toda na lombar.

Isso é proposital? Não acha que poderia melhorar ainda mais a carga flexionando mais os joelhos?

Cara, não querendo contestar sua técnica no deadlift, até porque a carga fala por si. Mas toda vida aprendi de vídeos e de instrutores que um erro grave da execução do deadlift é forçar demais a lombar flexionando de menos os joelhos.

Não sei se é impressão, mas vejo que quase não flexiona os joelhos e concentra a força toda na lombar.

Isso é proposital? Não acha que poderia melhorar ainda mais a carga flexionando mais os joelhos?

se me permite...

Isso é pessoal mano, nós possuímos estruturas diferentes, então dependendo da pessoa ela terá mais força e se sentirá mais confortável pro lift usando mais ou menos do quadril, isso é completamente pessoal, o Magnusson mesmo é um cara que pela estrutura corporal que possui também terra usando MUITO POUCO das pernas e concentrando o esforço quase todo na lobar mesmo, já o Kiril Sarychev por ser muito grande e possuir outras características acaba usando bem mais as pernas pra deadliftar , isso é bem pessoal , não existe receita de bolo, o importante mesmo no deadlift e não fazer um C com a coluna e manter a trajetória da barra o mais reta e uniforme possível, o resto É TUDO relativo .

Cara, não querendo contestar sua técnica no deadlift, até porque a carga fala por si. Mas toda vida aprendi de vídeos e de instrutores que um erro grave da execução do deadlift é forçar demais a lombar flexionando de menos os joelhos.

Não sei se é impressão, mas vejo que quase não flexiona os joelhos e concentra a força toda na lombar.

Isso é proposital? Não acha que poderia melhorar ainda mais a carga flexionando mais os joelhos?

shuahsuhaushuausha

Supino ( BP)

Até 83 kg

1º Supino_RS 152,0

2º Mklek 143,0

3º Ricardo Queiroz 112,0

4º mpcosta 110,5

5º Palito 103,0

6º Proxy 102,0

Valeu pelos 10 kg a mais, mestre! corrija quando quiser, o atual é 100.5.

Valeu pelos 10 kg a mais, mestre! corrija quando quiser, o atual é 100.5.

ops. mals!! kkk

Êêêêê !!!

Mal começou a brincadeira e ja esta beneficiando moderador ? Ai não tem como levar a sério, ta levando alguma coisa nisso ai ? Lamentável

Valeu pelos 10 kg a mais, mestre! corrija quando quiser, o atual é 100.5.

Não é possibru. Está mentindo cargas para MENOS ! Sua moral é dúbia, poste o vídeo provando que não levanta 110

Só um aviso aos demais. Isso é so uma brincadeira, satirizando os que duvidam que uma pessoa sem drogas consiga terrar e agachar com mais de 2BW. E só creem com vídeos.

Eis ai um exemplo de um cara que sem DÚVIDA agacha com 194 e terra com 202 pesando 81, ou seja acima de 2BW, seriam 2,3 e 2,49 (2,5) respectivamente. E não precisa mentir, se estiver errado ele pede pra arrumar para MENOS.

Abraços

Êêêêê !!!

Mal começou a brincadeira e ja esta beneficiando moderador ? Ai não tem como levar a sério, ta levando alguma coisa nisso ai ? Lamentável

Não é possibru. Está mentindo cargas para MENOS ! Sua moral é dúbia, poste o vídeo provando que não levanta 110

Só um aviso aos demais. Isso é so uma brincadeira, satirizando os que duvidam que uma pessoa sem drogas consiga terrar e agachar com mais de 2BW. E só creem com vídeos.

Eis ai um exemplo de um cara que sem DÚVIDA agacha com 194 e terra com 202 pesando 81, ou seja acima de 2BW, seriam 2,3 e 2,49 (2,5) respectivamente. E não precisa mentir, se estiver errado ele pede pra arrumar para MENOS.

Abraços

Eu aumentei um pouco para não ficar na frente do Martin. Cada wilks é um ponto de alerta.

Na real, o Martin é bem mais disciplinado que eu nos treinos, logo vou ficar muito para trás!!

Desculpa perguntar mas como faz para chegar na carga da rep máxima? qual formula? 0.333x oq?

Eu aumentei um pouco para não ficar na frente do Martin. Cada wilks é um ponto de alerta.

Na real, o Martin é bem mais disciplinado que eu nos treinos, logo vou ficar muito para trás!!

Entendi. Com as suas cargas já corre risco de BAN

Eu estou tranquilo, e ainda bem que só tem ele de Supermoderador, se não já teríamos alguns BANSSS, porque se pra cada wilks a mais é 1 ponto... Tem gente aqui que da pra ser banido umas 3x

TOPIC

Mklek, o que acha de colocar a formula de estimativa de RM no primeiro post ?

Mklek, o que acha de colocar a formula de estimativa de RM no primeiro post ?

+1

ótima ideia..

Não é possibru. Está mentindo cargas para MENOS ! Sua moral é dúbia, poste o vídeo provando que não levanta 110

Craro que é pussirve, mano. Ele segue o código de conduta moralkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Desculpa perguntar mas como faz para chegar na carga da rep máxima? qual formula? 0.333x oq?

Carga que tu levanta no exercício x reps x 0.0333 + carga que tu levanta no exercício

Editado 22/06/2015 às 17:00 06/22, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Eu uso a equação de Brzycki. Usei este texto na 1ª pg.

"A pedidos, estou colocando a equação de predição de carga para 1 repetição máxima. Existem algumas fórmulas para isto, vou colocar apenas a equação de BRZYCKI.

1RM= 100xCarga de repetição/(102,78 -2,78xnºde repetições)

Por exemplo, se eu consigo fazer 8 repetições com 120 kg, minha 1RM, ou seja minha carga máxima para uma repetição é igual a:

1RM = 100*120kg/(102,78 - 2,78*8)

1RM = 148,99kg.

Para Facilitar o trabalho, segue fator de multiplicação:

nº de reps Multiplicador

1 100,00%

2 102,86%

3 105,89%

4 109,10%

5 112,51%

6 116,14%

7 120,02%

8 124,16%

9 128,60%

10 133,37%

No exemplo acima, basta pegar o fator de 8 reps e multiplicar pela carga: 120*124,16% = 148,99 kg.

Nenhuma equação de predição é 100% certa, podendo variar conforme nível de experiência e outros fatores que desconheço. Então, é apenas uma estimativa. OK?"

Editado 22/06/2015 às 17:08 06/22, 2015 por Mklek (veja o histórico de edições)

Então minha caraga para 1rm , segundo esse calculo do Mlek e:

146/97/146 , por enquanto né...

o jeito mais exato 100% mesmo seria na pratica!??

o jeito mais exato 100% mesmo seria na pratica!??

E olhe lá...

o jeito mais exato 100% mesmo seria na pratica!??

e mesmo assim não é 100% por que vários fatores pdoem influenciar e uma carga que seria "leve" pra ti pode parecer muito mais pesado.

então a maxima testada é meio que dividida em dois numeros:

-- o máximo que tu levanta SEMPRE; independente de fatores externos, a hora que tu quiser, chega na gym, aquece e manda 1RM com aquela carga.

-- a máxima que tu levanta NO DIA; por que no dia? por causa daqueles "fatores externos" que falei, um dia de trabalho estafante, estresse, etc., podem influenciar na tua máxima e fazer com que o numero que tu levantou ontem não consiga hoje.

é um dos motivos que geralmente um PR em meet de treino é MUITO mais dificil de alcansar em campeonato.

Meus melhores resultados de 2015 foram os de 1 ou 2 meses atras

Peso: 72kg

Terra: 205kg

Agachamento: 174kg

Supino: 109kg (minha fraqueza)

Wilks:358

Vocês fazem esses cálculos todos? Pq não usam a calculadora de RM do EXRX?

https://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Editado 22/06/2015 às 22:10 06/22, 2015 por Thraex (veja o histórico de edições)

Eu gosto dessa calculadora aqui:

https://www.musculacao.net/calculadora-de-peso-e-repeticoes-maximas/

Você só coloca quantas repetições você faz com "x" peso, e calcula quanto peso consegue para "y" repetições, ou, quantas repetições você faz com "z" peso.

Bem rápido e eficaz, e a calculadora usa 3 equações diferentes para calcular. Equação de Lander, Epley e Brzycki.

Tenho duas duvidas em relação a campeonatos de verdade, tem muita diferença de total das cargas dos competidores de federação pra federação?

Se eu participar de um campeonato, posso competir em um de uma federação e depois em outro de outra federação?? ou só posso escolher aquela e pronto?

Tenho duas duvidas em relação a campeonatos de verdade, tem muita diferença de total das cargas dos competidores de federação pra federação?

Se eu participar de um campeonato, posso competir em um de uma federação e depois em outro de outra federação?? ou só posso escolher aquela e pronto?

No brasil tem crise não, pode participar de tudo que vc quiser, so tem algumas competições que sao por etapa classificatoria, e outras por convocação e ainda federações como a ANF que a federação é obrigatoria, mas no geral vc só tem que ter o dinheiro, a vontade e os equipamentos obrigatorios

Existe uma certa "rusga" entre federações aqui no Brasil. É só não ser muito politicamente ativo que você pode competir em qualquer federação. Caso arranje alguma treta com um presidente de federação, você vai conseguir uma carta de banimento all life ( já vi relatos ). As regras mudam levemente entre uma federação e outra e isto interfere nos "recordes oficiais". São universos paralelos e você não pode comparar um com outro. Depois de treinar por um tempo, você vai ter que se especializar em alguma das regra. Enfim, vai ter que escolher entre Marvel de DC Comics.

Khaleesi eu te amo , mas vou de IPF.

Sobre a melhor carga de treino e a carga de campeonato, considere que seu rendimento cai uns 5%, no mínimo. Tem a questão de baixar o peso corporal para o campeonato e isto também altera a performance ( muito). Estresse de viajem, sono e ansiedade também interferem. Outro fator é manipulação da supercompensação para coincidir na data da competição, mas isto fica para um próximo post.

No brasil tem crise não, pode participar de tudo que vc quiser, so tem algumas competições que sao por etapa classificatoria, e outras por convocação e ainda federações como a ANF que a federação é obrigatoria, mas no geral vc só tem que ter o dinheiro, a vontade e os equipamentos obrigatorios

Eu quase participei de um, mas por alguns motivos não consegui, ae vi que tinha outro de outra federação em outra data e pensei em ir tbm. Mas agora ta complicado. vou me dedicar bastante e ao que vem meto a cara.

Então eu pensava que se eu filiasse em alguma, e se fosse em outra daria treta..mas vc explicando ta dboa.

Mklek eu penso em IPF tbm, ainda mais que onde organiza é mais perto da minha cidade e conversei com os organizadores me parecem muito gente fina.

sobre as cargas nos campeonatos, eu me referi se o nível de uma federação pra outra tem muita diferença nas cargas pedidas.

Tem também a questão das anilhas. Já vi competição em que se propagou aos quatro cantos "quebra de record sul-americano", sendo que as anilhas de 20 kg usadas no campeonato não pesavam nem 19 kg.

Puts... vc quase bate o peitoral nos joelhos na parte baixa do agacho, isso sim é que flexibilidade aliada a uma grande força no tronco + pernas e glúteos, incrível!!!

Vc tem futuro no PL , suas cargas estão MUITO boas e vc é bem novo, eu no seu lugar estaria competindo na IPF...Conbrafa...

eu tenho.

Entrei em contato com ele esses tempos , ele está sem barras e anilhas e não tem previsão de quando vai ter, aí acabei comprando a barra na mão do Maurício Laurindo mesmo.

2

NINGUÉM acredita que sou natural quando me vê treinando,o fato dos caras não erguerem boas cargas ( por causa desse treino horrível de instrutor que fazem) quando lhe vem erguendo cargas que as vezes nem são tão altas assim a considerar seu BW fazem com quer vc seja taxado sumariamente de hormonizado.

Valeu Danilo Z! Faz pouco tempo que passei a agachar assim. Antes agachava high bar, mais ereto e dependia muito da força das minhas pernas. Após o campeonato gaúcho, estava decidido a priorizar o meu agachamento, então estudei bastante e refleti sobre a minha técnica. Citei em um dos primeiros posts do meu diário de treino, as mudanças que fiz no meu movimento. Os resultados estão sendo bem animadores para mim.

Como moro no Rio Grande do Sul, em termos de logística, é conveniente para mim competir pela GPA/IPO, que realiza as competições em Veranópolis, e pela WABDL, que faz campeonatos em Caxias e Bagé. O campeonato IPF mais próximo para mim é em São Bento do Sul-SC. Em março, quase fui pra lá. Vamos ver se consigo ir em algum dos próximos que lá acontecerão.

Cara, não querendo contestar sua técnica no deadlift, até porque a carga fala por si. Mas toda vida aprendi de vídeos e de instrutores que um erro grave da execução do deadlift é forçar demais a lombar flexionando de menos os joelhos.

Não sei se é impressão, mas vejo que quase não flexiona os joelhos e concentra a força toda na lombar.

Isso é proposital? Não acha que poderia melhorar ainda mais a carga flexionando mais os joelhos?

papodoido, concordo com o Danilo Z. No meu caso, o movimento é este mesmo. Se eu tento flexionar mais os joelhos, quando começo a fazer força para puxar, meu quadril sobe (dá pra ver bem isso acontecer no vídeo de um Sumo deadlift com 240Kg, que está no meu diário de treino) e eu só consigo usar toda a força quando ele atinge certa altura, mas até aí, o movimento já está descompassado e eu perco potência para subir. Por isso, tenho procurado iniciar o movimento com o quadril alto.

se me permite...

Isso é pessoal mano, nós possuímos estruturas diferentes, então dependendo da pessoa ela terá mais força e se sentirá mais confortável pro lift usando mais ou menos do quadril, isso é completamente pessoal, o Magnusson mesmo é um cara que pela estrutura corporal que possui também terra usando MUITO POUCO das pernas e concentrando o esforço quase todo na lobar mesmo, já o Kiril Sarychev por ser muito grande e possuir outras características acaba usando bem mais as pernas pra deadliftar , isso é bem pessoal , não existe receita de bolo, o importante mesmo no deadlift e não fazer um C com a coluna e manter a trajetória da barra o mais reta e uniforme possível, o resto É TUDO relativo .

Ah, fui ver agora que a galera ta colocando a kilagem de acordo com a 1RM.

Então segue as minhas marcas baseadas em 1rm, mklek, se tiver como alterar DPS fico grato, quando tiver tempo, claro, abç.

Bench Press: 103kgs

Squat: 132kgs

DL: 178kgs

Total : 413kgs

BW:81

Wilks:279

Editado 30/06/2015 às 14:54 06/30, 2015 por Gregobody (veja o histórico de edições)