Olá pessoal, não tenho tanta experiência no assunto então gostaria da ajuda de algum de vcs para suprir minha dúvida, é o seguinte; estou tomando Whey ISO + Dextrose e pretendo adcionar Creatina na próxima semana (R$)

Gostaria da opinião de vcs sobre QUANDO tomar o Whey Protein ISO e a Dextrose?

Já pesquisei bastante, e entendi que ambos são recomendados no pós treino... porém, como faço treino de manhã deixo pro pós treino somente a DEXTROSE... e tomo meu Whey antes de dormir que é quando ocorre a hipertrofia e pelo fato de ficar 8 horas sem ingerir proteínas.

Ouvi dizer que quanto maior o pico de insulina, maior é o transporte de proteínas, glutamina, aminoácidos e etc... então por ser um WHEY ISOLADO ele sofre dessa carência de carbo.

O que acham? Continuo tomando Dextrose no pós treino, e Whey antes de dormir... ou tomo os dois misturados antes de dormir?

Ou seria melhor tomar tudo no pós treino, e passar o resto do dia sem suplementar, mesmo antes de dormir??

Quem puder me ajude por favor, grato!

Primeiramente, dextrose é carboidrato puro, sem vitaminas, sem minerais. Näo vejo vantagem nela. Eu optaria por comer algo que promovesse saciedade e fornecesse, junto aos carboidratos, micronutrientes, como por exemplo feijäo, batatas, arroz, raízes, frutas, etc...

O whey näo vai trazer nenhum ganho adicional se tomado pela manhä, tarde, antes do treino, depois do treino, de madrugada, etc. Whey é comida em pó. Fica difícil dar qualquer opiniäo sem conhecer sua dieta como um todo.

Talvez isso o ajude:

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/

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