Olá pessoal, meu amigo indicou um suplemento em que ele disse que ganhou 4 kg em cerca de um mês, ou menos que isso, ele apenas mandou eu comprar.

-Proteína da Soja (em pó, vendidas em supermercados)

- Aveia em flocos bem finos.

- Granola

-Amendoin

-Leite e algum achocolatado pra dar o gosto (chocolate, morango etc.)

Queria saber se vale apena fazer esse suplemento caseiro, já comprei a proteína da soja, achei muito caro 8 reais, e aveia e leite já tenho quero começar a tomar amanhã. Logo após acordar, e no pós-treino pois malho a uma semana. Queria a opnião de vocês se vale apena e outras dicas de ingredientes que posso adcionar. Só achei pouco a quantidade de proteína da soja que é de 20%.

Tem como substituir a proteína da soja por outro ingrediente que tenha mesma quantidade ou até mais?.

Albumina, não gosto muito das propriedades da soja. E é quase o mesmo preço, faixa de R$10 a R$20.

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