Queria a opinião de você pra meu treino de Peito/Triceps!

Objetivo: Hipertrofia

Peito

Supino Reto -- 4x8

Supino Inclinado -- 4x8

Crusifixo -- 4x10

Voador -- 4x12

Triceps

Testa -- 4x8

Supino Fechado -- 4x8

Paralela -- 4x8

Se for 1 vez na semana ta bom.

"Cruxifixo"

Eu mudaria somente as vezes.... tipo 1 treino sim e outro não.

tiraria ou Supino fechado ou paralela , para colocar algum exercicio onde se tenha um recrutamento de fibras em maior quantidade somente do triceps , pra exatamente , concentrar e causar um stress maior nele.

paralela e supino fechado , querendo ou não , recruta fibras do peito... e por voce estar treinando estes 2 por ultimo , pode acabar não rendendo tanto e não levando o triceps até a falha... visto que o peitoral se cansaria mais facilmente.

abraço!

Desculpa mas nao vejo necessidade pra criar um tópico sobre isso. Tem 4 exs pra musculo grande, 3 pra pequenos, exercicios basicos e que funcionam; nao tem o que analisar, esta tudo correto.

Abracos

Se for 1 vez na semana ta bom.

"Cruxifixo"

qual o problema de fazer 2x na semana?

Se for 1 vez na semana ta bom.

"Cruxifixo"

Você quis dizer: crucifixo

Editado 14/11/2009 às 21:43 11/14, 2009 por rafa!