Boa noite pessoal,

Após 2 anos de treino, realizei uma nova avaliação fisica.

Embora no ultimo tempo tenha ganhado uma gordura abdominal, não imaginava que meu bf estava em 15%.

Baseados nos dados a seguir, o que vocês acham do meu estado atual? Continuo com o bulking ou passo para cutting?

Obs: Primeiro valor se refere às medidas de 2013 e segundo valor às medidas atuais.

Em anexo a minha dieta!

Massa Corporal (kg): 64,5 - 76,0

Estatura (cm): 174,0 - 174,0

% Gordura: 8,8 - 15,5

Massa de Gordura (kg): 5,7 - 11,8

Somatório 6 Dobras (mm): 57,0 - 79,5

% Muscular: 49,3 - 45,3

IMC (kg/m2 ): 21,3 - 25,1 R

elação Cintura/Quadril: 0,81 0 0,86

Braço relaxado: 27,5 - 35,0 50-59

Braço contraído: 31,0 - 37,5

Tórax: 88,0 - 98,0

Cintura: 76,0 - 85,0

Abdominal: 81,0 - 87,0

Quadril: 94,0 - 99,0

Coxa : Direita 44,0 - 50,0 / Esquerda 44,0 - 50,0

Panturrilha: Direita 38,0 - 40,0

Foto?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

tem tópico pra isso, resumindo depende de vc, como se sente, eu subiria mais traqnuilamente

Pra que fazer essas avaliações físicas balonie? O melhor avaliador físico que tem é o espelho, eu sempre bulko até 18%. 15 ta sussa.

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