Olá amigos e amigas venho pedir a ajuda dos mais experientes no assunto para que me ajude a formular a minha dieta cutting , sem frescurinha de comidinhas como peito de peru e tals ..( desculpe se alguem gosta )

Para nao queimar largada comecei com bastante carb e gr , irei diminuindo 0,2 g/kg por semana e adicionando por semana sempre

um novo estimulo ..como chá verde , aeróbio e pulmonil gel da vetnil .

Userei o supl. Multivitaminico da Max Titanium que tem na maioria dos micros 100% do idr , pela minha dieta ser um pouco restritiva e meio que monotoda ..

Muito Obrigado Amigos , estou com mente aberta pra ouvir sugestoes e mudar minha dieta !

Maneiro.

Mas ainda aumentaria mais as kcals.

Eu também sou assim, frescura 0 heuheueheuh IIFYM

Editado 25/05/2015 às 21:06 05/25, 2015 por EmilioTenório (veja o histórico de edições)

falando em macros, tá boa, começaria com -400, mas pode mandar bala assim se quiser...

Ja pensou em usar o Frango ou peixe como fonte de proteinas, e o Azeite como fonte de Gorduras, ai na Ceia voce poderia mandar só Clara dos ovos com Abacate ou azeite, de resto da legal só acho injuativo pra caralho bata doce talvez se quiser trocaria por um macarrão ou arroz integrais, que pra mim da pra comer de boa sem enjoar

Valeu por comentarem amigos : EmilioTenório , Trew ,Emanuel Prado

Emanuel .. como disse '' sem frescuras '' nao ligo pra sabor e se minhas refeicoes ficarem enjoativas escolhi como fonte de prot o ovo pelo maior VB t tbm o custo beneficio , pq nao esta fácil pra ninguem

Acho que tu vai enjoar rápido mano, mas tu que sabe...

Também acho que vale a pena começar com mais calorias e ir abaixando, o segredo é não ter pressa

Insanityy vou ir adicionando contimentos como orégano , pimenta calabresa se eu achar que esta enjoativo .. Acha válido ?

cara, só pra não enjoar mesmo, se for fazer omelete, usa um pouco de manteiga e joga um pedaço de queijo, oregano, sal.

uma coisa que uso é ralar alho em cima, fica bom com qualquer coisa

Vou comecar essa dieta na segunda , dia mundial da dieta hahahahaha !

Hoje fiz uma pizza de onde a massa é composta basicamente de 18 claras e 8 gemas .

botei queijo mussarela e orégano,muito top !

manda a receita!

abdominal 32..

puta que pariu... toda sua gordura esta apenas num lugar..

3 ovos sao apenas 18g de proteina com sorte...

acho pouco por refeicao...

ta mandando uma trenbo pelo menos pra segurar a mm com essa qtde de proteinas?

e o foda eh esse monte de gordura do ovo... nao rola comer uns frango nao?

kct.. imaginem oq eh alguem com uma dobra de apenas 6mm na coxa com 70cm de coxa!!

cara vc eh um cavalo!

panturrilha 43..

taquiopariu que fisico maluco o teu..

tamo ae.. qq duvida jogae.. mas na boa.. come uns frango... o preco sai quase pau a pau com ovo..

Editado 26/05/2015 às 22:32 05/26, 2015 por Animality (veja o histórico de edições)

Mais o custo beneficio do ovo mesmo brother .. Meus membros inferiores nao dão tao ruins. .. A parte superior que ta feia hahaha.. To naturalo por enquanto. ..