Pessoal, queria pedir a opinião de vocês sobre minha dieta, ganhei em 2 meses 4kg

Altura: 1,70m

Peso: Entre 67 e 68Kg varia vastante na balança

Objetivo da dieta: bulking

Fonte da dieta: pesquisanto em todos os lugares, e ir adapitando

foto: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=935078276515248&set=pb.100000392524544.-2207520000.1432569204.&type=3&theater

Dieta

8:00 cade da manha = vitamina de banana 600ml = Massa 3200 probiotic 2 scoup

2 bananas

leite 200 ml

aveia 1 scoup

cereais 1 scoup

11:00 almoço = arroz

feijão

peito de frango

salada

15:00 cafe da tarde = 1 pao pizza(grande esses de padaria) ou

6 paes de bisnaga com presunto

18:30 pos treino = batata doce com frango ou

so frango ou

1 pao pizza(grande esses de padaria)

Massa 3200 probiotic 2 scoup com agua 400ml

entre 21:00 as 22:30 uma refeição ou cafe da noite = arroz

feijão

peito de frango

salada

Entre 2 a 3 litros de água ao longo do dia

OU

6 paes de bisnaga com presunto

Não calculei nada por isso não coloquei quantidades dos alimentos, fui seguindo raciocínio logico do que necessitava e fui adapitando.

O que acharam da dieta? Minha massa acabou então estava pensando em ir para o cutting ou bulking clean, meu obejtivo é secar a barriga pra aparecer os gomos.

To magro, ou o que?

Sei que tem materiais no forum sobre abdominal mas queria uma informação construtiva de opinião própria dos usuários, o que devo fazer pra deixar abdomen mais definido, vou começar agora a focar o abdominal entoa terei que cortar mais carbo ne?

A= Peito e Tríceps. abdominal

B= Costas e Bíceps, Trapézio

C= Ombro, Pernas. abdominal

Se você não colocar a sua TMB e os macros da sua dieta fica impossível de alguém opinar.

Pois é... Dê uma olhada no padräo de postagens de dietas. Do jeito que está tá impossível de dizer qualquer coisa.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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