Pessoal, tudo bem ?!

Vou começar hoje ná academia e montei minha primeira dieta. Pretendo treinar 5 dias por semana.

Meu objetivo é ganhar massa. Eu acredito que meu tipo seja ectomorfo, sempre fui magro, mas também sempre tive a barriga gordinha, desproporcional com o resto do corpo, que me encomoda.

Minha rotina vai ser a seguinte:

12:30 Acordar

13:00 Primeira refeição

14:00 Treino

15:00 Pós treino

18:00 Jantar

19:00 Facul

23:00 Jantar 2(No Trabalho)

23:30 Trabalhar

03:00 Lanche(No Trabalho)

05:00 Ultima refeição

Pelo meu horario de trabalho não convencional, e também a faculdade, só pude dividir em 6 refeições.

Minha dieta vai ser a seguinte:

Então estou aberto a sugestões !!

Agradeço desde já...

Fala Lucas? blz?

Pq não troca o pós treino solido, por um liquido? whey, dextrose, BCAA?

Achei um pouco estranha a quantidade de proteína no peito de frango, 100g não seria 31ptr?

Abs

Opa, blz!

Então...

Pretendo iniciar a suplementação só mais para frente, tipo, depois de uns 6 meses de treino.

E sobre as proteinas do peito de frango... esse foi o valor apresentando pelo site quando montei a dieta. Infelizmente agora não lembro qual era o site.

Suplementação ajuda e muito.

Eu só mudaria duas refeições:

Pós treino: Colocaria ela liquida com whey e dextrose

E tiraria uma junta e colocaria outra refeição liquida!

Abs

Suplementação ajuda e muito.

Eu só mudaria duas refeições:

Pós treino: Colocaria ela liquida com whey e dextrose

E tiraria uma junta e colocaria outra refeição liquida!

Abs

Você tem alguma referencia para suas afirmações?

Para pessoas comuns (leia-se não atletas) qual a diferença entre proteina vinda do frango e proteina vinda do whey?

Na verdade também tem outro fator que me impede de já colocar whey e dextrose na dieta, e é a falta de grana kkkk.

No mais, acho que a dieta esta boa então ? (ninguém criticou ainda)

- Suplementacäo näo é essencial nem fundamental. É algo totalmente dispensável.

- Você näo precisa trocar alimento sólido por alimento em pó.

- Ao optar por alimentos sólidos em detrimento a suplementos, você está economizando dinheiro e está tendo uma alimentacäo mais rica em vitaminas e minerais.

Então é isso !

Vou meter essa dieta pra funcionar.

Hoje vou as compras.

Você tem alguma referencia para suas afirmações?

Para pessoas comuns (leia-se não atletas) qual a diferença entre proteina vinda do frango e proteina vinda do whey?

Whey é uma proteína de absorção rápida!

Pode não fazer diferença para pessoas comuns na hora da absorção.

Mais não foi isso que queria dizer.

Fica mais fácil vc consumir whey ao invés de comer um frango e batata doce depois do treino.

Quando me referi em questão da "ajuda" seria na facilidade de consumo, trasporte.

Pensando que uma boa porcentagem da população, trabalha, estuda, tem família para dar atenção, acho com o suplemento vc ganha muitoooooo tempo para poder fazer outras coisa mais importantes do que ficar se matando na cozinha.

Como o Torf falou, não é necessário, alimentos sólidos não devem ser substituídos por suplementos, mais que quebra um galho quebra...

Mais se tem tempo para ficar cozinhando, manda bala, está bom.

Bons ganhos.

Abs

Editado 25/05/2015 às 19:10 05/25, 2015 por jrdemais

Whey é uma proteína de absorção rápida!

Pode não fazer diferença para pessoas comuns na hora da absorção.

Mais não foi isso que queria dizer.

Fica mais fácil vc consumir whey ao invés de comer um frango e batata doce depois do treino.

Quando me referi em questão da "ajuda" seria na facilidade de consumo, trasporte.

Pensando que uma boa porcentagem da população, trabalha, estuda, tem família para dar atenção, acho com o suplemento vc ganha muitoooooo tempo para poder fazer outras coisa mais importantes do que ficar se matando na cozinha.

Como o Torf falou, não é necessário, alimentos sólidos não devem ser substituídos por suplementos, mais que quebra um galho quebra...

Mais se tem tempo para ficar cozinhando, manda bala, está bom.

Bons ganhos.

Abs

O que é " absorção rápida"?

Whey, exceto pelo hidrolisado, tem tempo de absorção medido em horas. Há cortes de carne de porco que são absorvidas em menos tempo do a mesma quantidade de whey isolado...

E, além disso, qual a vantagem da "absorção rápida"?

Já quanto a praticidade não há o que comentar.

O que é " absorção rápida"?

Whey, exceto pelo hidrolisado, tem tempo de absorção medido em horas. Há cortes de carne de porco que são absorvidas em menos tempo do a mesma quantidade de whey isolado...

E, além disso, qual a vantagem da "absorção rápida"?

Já quanto a praticidade não há o que comentar.

Obrigado pelas informações.

A questão era mais a praticidade mesmo.

Abs