Fernando_Hardcore Postado Maio 19, 2015 às 01:37 Postado Maio 19, 2015 às 01:37 Sempre fui gordo, então ano passado decidi que iria emagrecer e emagreci, de 95 kg com 81. A partir de março comecei uma dieta acompanhado de uma nutricionista, no começo estava com aproximadamente 12,33% de BF e 81kg agora estou com 88 kg e estou com aproximadamente 12,70% de BF.( tive grandes ganhos no braço, pernas e peitoral). Tenho 1 metro e 85 cm. Queria saber se meu abdome deveria estar aparecendo com o BF que estou, ou é normal ele estar "escondido", pois não sei se é por causa da porcentagem de BF que ele não aparece, se não tenho ele hipertrofiado ou ainda se ele esta "escondido" pelas sobras de pele, pois eu havia emagrecido bastante em pouco tempo.
leonardooosouza Postado Maio 19, 2015 às 01:39 Postado Maio 19, 2015 às 01:39 Abdomen aparecendo tem mais a ver com bf do que com ele estar hipertrofiado. No seu caso deve ser os 2 motivos, mas o fator maior deve ser o seu bf que está mais alto do que foi medido pelo seu nutricionista.
Fernando_Hardcore Postado Maio 19, 2015 às 01:42 Autor Postado Maio 19, 2015 às 01:42 Abdomen aparecendo tem mais a ver com bf do que com ele estar hipertrofiado. No seu caso deve ser os 2 motivos, mas o fator maior deve ser o seu bf que está mais alto do que foi medido pelo seu nutricionista. Então no caso você disse que se meu nutricionista dtivesse medido certo meu BF, eu deveria estar vendo o abdome ?
leonardooosouza Postado Maio 19, 2015 às 01:45 Postado Maio 19, 2015 às 01:45 Então no caso você disse que se meu nutricionista dtivesse medido certo meu BF, eu deveria estar vendo o abdome ? Não, eu quis dizer que hoje você deve estar com mais que os 12,70% que você disse estar, que acredito eu foi medido por ele, certo?
Fernando_Hardcore Postado Maio 19, 2015 às 01:49 Autor Postado Maio 19, 2015 às 01:49 Não, eu quis dizer que hoje você deve estar com mais que os 12,70% que você disse estar, que acredito eu foi medido por ele, certo? Ultima vez que me medi foi dia 5 deste mes ou seja a 13 dias, e nem no dia que medi eu estava com abdome definido, nem quando eu tinha 12 %. Por isso que pergunto se é muito BF pra querer que apareça...
Aristoi Postado Maio 19, 2015 às 01:52 Postado Maio 19, 2015 às 01:52 Pode ser concentracao de gordura na barriga, UE. Mediram meu bf em 10% no Pollock 9 dobras, mas ai acontecem coisas como a dobra das costas dar 8 e do peito 5 ai chega no abdômen e da 20 e ele não aparece todo, e assim mesmo, abdômen "trincado" envolve muitos fatores combinados e dando certo.
João Brito Postado Maio 19, 2015 às 02:21 Postado Maio 19, 2015 às 02:21 posta uma foto que fica fácil saber o motivo.
Yaggo Silva Postado Maio 19, 2015 às 03:04 Postado Maio 19, 2015 às 03:04 (editado) Eu tenho 10% de bf, e meu abs só marca se eu forçar. Sem forçar ele não fica muito aparente. Acredito que abs só marca mesmo com 9-8% pra baixo. Depende do biotipo e da genética abdominal. Editado Maio 19, 2015 às 03:04 por Yaggo Silva
pedro amaral Postado Maio 19, 2015 às 12:34 Postado Maio 19, 2015 às 12:34 Eu já tive 9% de Bf, não aparecia porra nenhuma de ABS. Minha genética pra abdominal é muito ruim.
Renato Bongiovi Postado Maio 19, 2015 às 12:50 Postado Maio 19, 2015 às 12:50 Eu tenho 10% de bf, e meu abs só marca se eu forçar. Sem forçar ele não fica muito aparente. Acredito que abs só marca mesmo com 9-8% pra baixo. Depende do biotipo e da genética abdominal. [2] Minha última medição foi em janeiro e estava com 10%. Hoje, em maio, ele está aparecendo bem mais, porém, eu preciso forçá-lo. Acredito que devo estar com uns 9%, mas pra aparecer, além de uma boa hipertrofia no abdome, precisa de uma baixa quantia de dobras no abdome. Como o amigo falou, não adianta dar 3 no peito, 2 na supracravicula, 3 no braço, se no abdome chega e da 16. E precisa treinar o abdome como qualquer outro músculo do corpo. De dois meses pra cá estou mandando segunda quarta e sexta, mando 4x20 com peso moderado. Mando pra supra, infra e oblíquos.
Abstain Postado Maio 19, 2015 às 23:33 Postado Maio 19, 2015 às 23:33 Cara, tenho 13 de BF e já tive 12%,aparecia bem pouco se eu forçasse. Acredito que é genética e biotipo, porque tem gente que com 14-15 aparece de boa (Não sei como). Eu tenho que chegar a uns 9-10 pra aparecer.
TicoTMF Postado Maio 19, 2015 às 23:51 Postado Maio 19, 2015 às 23:51 Abs também é um músculo e deve ser treinado para crescer... Cheguei a pesar 83 kg sujo, altura 1,73 meio do ano passado... Decidi emagrecer e cai para 70kg 11% BF em janeiro desse ano e mesmo assim, não apareceu nada de abs... Com um bulk limpo,treinei ele para crescer como qualquer outro músculo, hoje peso 81kg 13% BF e ele marca forçando... , iniciei essa semana um cutting e vamos ver o que vai dar... Acredito que assim como você eu emagreci sem músculo, e dificulta marcar...
Yaggo Silva Postado Maio 20, 2015 às 02:17 Postado Maio 20, 2015 às 02:17 Eu não treino abs. Sempre deixei por conta do agachamento, barra fixa, remada curvada... dentre outros. Eu odeio treinar abs. Mas minhas linhas de abs são boas.
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