Altura: 1,91m

Peso: 95kg

BF: Pouco mais que 20% (Não sei exatamente)

Objetivo da dieta: Cutting

Obs.: Acompanhando esta dieta estou utilizando o Termogênico Black Mamba.

O que acharam?

E ae cara, blz?

Que aplicativo é esse que vc usa?

E ae cara, blz?

Que aplicativo é esse que vc usa?

Mark, eu uso uma planilha no excel que baixei, eu achei ela pelos topicos do Hipertrofia mesmo.

Vlw, vou procurar aqui.

troca a tapioca de lugar com o arroz integral, corta esse leite e o pao...e abaixa o carb.

Binho, essa dieta esta com 2g/kg, logo com o tempo estarei diminuindo o carb aos poucos,e porque cortar o pao e leite?

20 % ?! Nessa foto tua ai parece bem menos . Tira uma foto pa nos ve e te ajudar melhor . Nao sou a favor de zerar o carbo em nenhuma refeicao . Apenas na ceia.

Troca o Leite por um leite desnatado aí.

Se for comer pão, que seja integral.

20%? Certeza? É como o amigão aí falou... você não parece ter tudo isso.

A não ser que essa foto seja antiga.

O link da foto está quebrado.