Olá, não se se pode considerar como dieta mas queria umas dicas de alimentação para tentar ganhar massa... Em todos os dias eu sempre como o mesmo, com exceção aos domingos. O meu dia já começa na hora do almoço (acordo bem tarde rsrs), e é sempre arroz, feijão e salada (agora sem sal) e alguma mistura como frango, nuggets, ovo ou um pouco batata frita. A bebida é suco (normal ou soja), ou água, e já não bebo mais refrigerantes. Durante a tarde eu como frutas (bananas, maçãs ou peras). O jantar é o mesmo do almoço. Na faculdade costumo comer um Club social, pão de mel e suquinho de soja ou lanches. E antes de dormir um lanche com pão integral ou simplesmente nada. Aos domingos é talvez o único dia que tomo café da manhã, Nescau ou chá e biscoito de água e sal (consigo comer só 2), almoço é macarrão e salada, tarde frutas e de noite não costumo comer quase nada. Enfim, eu tenho 1,74 de altura e 56kg e não bebo nenhum suplemento, estou na academia desde outubro 2014 e os resultados são poucos. Lembrando que eu não gosto de comer carne e beber leite e ainda odeio peixes.

Olá, não se se pode considerar como dieta mas queria umas dicas de alimentação para tentar ganhar massa... Em todos os dias eu sempre como o mesmo, com exceção aos domingos. O meu dia já começa na hora do almoço (acordo bem tarde rsrs), e é sempre arroz, feijão e salada (agora sem sal) e alguma mistura como frango, nuggets, ovo ou um pouco batata frita. A bebida é suco (normal ou soja), ou água, e já não bebo mais refrigerantes. Durante a tarde eu como frutas (bananas, maçãs ou peras). O jantar é o mesmo do almoço. Na faculdade costumo comer um Club social, pão de mel e suquinho de soja ou lanches. E antes de dormir um lanche com pão integral ou simplesmente nada. Aos domingos é talvez o único dia que tomo café da manhã, Nescau ou chá e biscoito de água e sal (consigo comer só 2), almoço é macarrão e salada, tarde frutas e de noite não costumo comer quase nada. Enfim, eu tenho 1,74 de altura e 56kg e não bebo nenhum suplemento, estou na academia desde outubro 2014 e os resultados são poucos. Lembrando que eu não gosto de comer carne e beber leite e ainda odeio peixes.

Amigo, deve estar se brincadeira.

Entrei no tópico para poder ajudar mas falta tu pesquisar muito... da uma lida na sessao de nutricao monta uma base e vem tirar duvidas....

Quer dicas de alimentacäo?

https://www.hipertrofia.org/blog/category/dieta/

Quer dicas de alimentacäo?

https://www.hipertrofia.org/blog/category/dieta/

Ei torf de boa, o que você faz aí na Alemanha ? Você não sai do fórum 1 minuto....

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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