Vl4d 340 Postado Maio 7, 2015 às 14:59 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 14:59 Essa batalha nunca vai acabar. Enquanto isso, vou ficar com meu hibrido. Bruno Lucas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Maio 7, 2015 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 15:06 Essa batalha nunca vai acabar. Enquanto isso, vou ficar com meu hibrido. é o que o topico fala , pra treinar hibrido , nao tem batalha no topico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chokito 61 Postado Maio 7, 2015 às 15:09 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 15:09 Em contraste com a sabedoria convencional ditando o uso de pesos pesados para a hipertrofia miofibrilar e pesos mais leves para a hipertrofia sarcoplasmática, altas repetições e pesos leves (4 séries de 24 repetições com 30% de 1-RM) elevam a síntese de proteínas miofibrilares nos quadríceps para 24 horas após o exercício , um tempo muito maior do que poucas repetições e pesos pesados (4 séries de 5 repetições com 90% de 1-RM) . De nada #partiu_comer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 7, 2015 às 15:10 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 15:10 E quais músculos merecem bastante volume? E quais músculos merecem pouco volume? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Doidaum 7 Postado Maio 7, 2015 às 15:16 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 15:16 E quais músculos merecem bastante volume? E quais músculos merecem pouco volume? Grandes usam mais volume e pequenos menos volume Sem novidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Maio 7, 2015 às 15:36 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 15:36 Marcando para ler. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vl4d 340 Postado Maio 7, 2015 às 15:42 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 15:42 é o que o topico fala , pra treinar hibrido , nao tem batalha no topico Sim, mas eu estou me referindo às pessoas que estão discutindo Low x High. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrosilva96 379 Postado Maio 7, 2015 às 15:45 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 15:45 (editado) Os mais "fechados" confundem repetições como ditador de ganho... Não não é...o gera estresse ao tecido é o peso, e em ambas as opções tanto altas como baixas tem de haver a progressão de cargas, para alguns a progressão com low reps é mais rápido e eficiente, outros se sentem mais confortável com médium reps, mas no final o que importa é a tensão (estresse) no musculo. Isso é tanto vdd que mesmo nas pessoas que fizeram high tiveram aumento da cargas, o problema é a má interpretação de texto das pessoas. So leem high e low e se esquecem do resto do texto. Uma coisa é certa...tem de haver progressão de carga ou há estagnação. Editado Maio 7, 2015 às 15:46 por Pedrosilva96 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daftendirekt 0 Postado Maio 7, 2015 às 15:47 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 15:47 exercicios mais basicos e compostos low rep e isoladores e/ou compostos menos basicos high reps ex agachamento low rep good morning high rep ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmilioTenório 366 Postado Maio 7, 2015 às 15:48 Compartilhar Postado Maio 7, 2015 às 15:48 Uma coisa é certa...tem de haver progressão de carga ou há estagnação. Isso é tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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